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养颜塑形抗衰老的7个瑜伽动作 瑜伽体式
瑜伽体式带来的不仅是肢体的舒展，还有容貌和气质的提升。在瑜伽圈子里流行这样一句话：“你从几岁开始练瑜伽，你的外表和心灵就停留在几岁。”无论哪个年龄段，只要你肯坚持，一段时间下来你会发现一个不一样的自己！今天给大家推荐7个助力美颜的瑜伽体式，保护你萌的苹果肌、胶原蛋白，排毒靓肤，让你同岁月和地心引力做抵抗，比同龄人年轻15岁！
一、双角式
功效：改善消化系统，增加对上身和头部区域的血液供应。
姿势要点：站立，双脚大大分开，双手叉腰，吸气打开胸腔，呼气上身躯干前弯，先让手掌着地，再弯曲肘关节着地，然后可使头着地，保持双膝伸直。保持3~5次呼吸，吸气带回身体。
二、骆驼式
功效：伸展脊柱，促进血液循环；
姿势要点：跪立，双膝打开一肩宽，双手扶腰，吸气打开胸廓，呼气身体向后伸展，髋部前推，保持3~5次呼吸，吸气带回身体。
三、 脊柱扭转式
功效：滋养背部神经，按摩腹内脏器，刺激肠胃蠕动，消除便秘问题；
姿势要点：坐立，曲左膝，左脚跟靠近右侧臀部外缘，脚背落地，曲右膝，右脚脚掌落于左膝外侧，双手在体后撑地，伸展脊背，打开胸廓，转头向右，保持姿势5~7次呼吸。换边重复。
四、 三角侧伸展式
功效：刺激体侧的淋巴系统，提高免疫力；
姿势要点：同三角式站立，右脚外转，左脚内扣，曲右膝上身向右侧伸展，右手肘部支撑于右膝上，左臂向头顶的方向伸展，转头向上看，保持呼吸3~5次呼吸，换边重复。
五、 犁式
功效：血液自然流向头部，滋养面部和头皮，同时对消化系统、内分泌系统有平衡作用；
姿势要点：仰卧、双腿并拢，吸气双腿伸直向上抬起，逐渐抬起臀部、背部、脚尖在头部后方落地，双手扶住中背部，保持姿势5~7次呼吸。呼气松开手，缓慢落回。
六、 肩倒立
功效：与犁式相近，更多的血液流向头部，可有效排除毒素，恢复健康肤色；
姿势要点：仰卧，在犁式的基础上，吸气双脚离地，向上伸展，保持姿势5~7次呼吸，呼气先回到犁式，在缓慢落回。
七、头倒立
功效：滋养盆腔器官，减少面部皱纹，镇静精神延缓衰老；
姿势要点：双膝跪地而坐，双手手指交叉，双臂呈三角形贴于地面，将头部置于双手之间，头部前方贴于地面，两小臂间隔同肩宽基本保持一致；用双臂按住地面，伸展膝盖，慢慢抬起双腿。
一、双角式
功效：改善消化系统，增加对上身和头部区域的血液供应。
姿势要点：站立，双脚大大分开，双手叉腰，吸气打开胸腔，呼气上身躯干前弯，先让手掌着地，再弯曲肘关节着地，然后可使头着地，保持双膝伸直。保持3~5次呼吸，吸气带回身体。
二、骆驼式
功效：伸展脊柱，促进血液循环；
姿势要点：跪立，双膝打开一肩宽，双手扶腰，吸气打开胸廓，呼气身体向后伸展，髋部前推，保持3~5次呼吸，吸气带回身体。
三、 脊柱扭转式
功效：滋养背部神经，按摩腹内脏器，刺激肠胃蠕动，消除便秘问题；
姿势要点：坐立，曲左膝，左脚跟靠近右侧臀部外缘，脚背落地，曲右膝，右脚脚掌落于左膝外侧，双手在体后撑地，伸展脊背，打开胸廓，转头向右，保持姿势5~7次呼吸。换边重复。
四、 三角侧伸展式
功效：刺激体侧的淋巴系统，提高免疫力；
姿势要点：同三角式站立，右脚外转，左脚内扣，曲右膝上身向右侧伸展，右手肘部支撑于右膝上，左臂向头顶的方向伸展，转头向上看，保持呼吸3~5次呼吸，换边重复。
五、 犁式
功效：血液自然流向头部，滋养面部和头皮，同时对消化系统、内分泌系统有平衡作用；
姿势要点：仰卧、双腿并拢，吸气双腿伸直向上抬起，逐渐抬起臀部、背部、脚尖在头部后方落地，双手扶住中背部，保持姿势5~7次呼吸。呼气松开手，缓慢落回。
六、 肩倒立
功效：与犁式相近，更多的血液流向头部，可有效排除毒素，恢复健康肤色；
姿势要点：仰卧，在犁式的基础上，吸气双脚离地，向上伸展，保持姿势5~7次呼吸，呼气先回到犁式，在缓慢落回。
七、头倒立
功效：滋养盆腔器官，减少面部皱纹，镇静精神延缓衰老；
姿势要点：双膝跪地而坐，双手手指交叉，双臂呈三角形贴于地面，将头部置于双手之间，头部前方贴于地面，两小臂间隔同肩宽基本保持一致；用双臂按住地面，伸展膝盖，慢慢抬起双腿。
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