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教育头条
瘦腰又瘦腿的瑜伽体式 瑜伽动作
女人应该自己欣赏自己，只有对自己的身材严格要求，才能守住你想守护的一切，练瑜伽体式吧，瑜伽帮你保持好身材。接下来跟小编一起来看一下吧。
look1:花式下腰，赶上A4
瑜伽动作里各种下腰的动作，不仅瘦腰，还有收腹的作用，离美好身材只有一套瑜伽的距离啦。
左脚屈膝脚尖点地，右脚打直往前打直，下腰，右手伸直撑在地面上，腰保持与地面平行，左手往内侧稍弯曲作OK手势。
右脚单脚直立站在地面上，左脚保持与右脚在同一直线上向上打直，弯下腰，右手撑在地面上，右手与右脚保持平行，挺直腰板，头往下看，右腿屈膝，右手拉住左脚脚尖。
轮式衍生式，找一块平坦的地面，左脚稍屈膝，脚尖点地做倒立，右腿大腿向上抬，屈膝，小腿伸直，脚尖打直，头使劲往后仰，伸直脖子。
look2:腿部缠绕，比白蛇更妖娆
一个女人有魔鬼般的身材，往往一句“你可真是个小妖精呢”般的宠溺便会常在耳边响起，跟瑜伽一起练习腰腿灵活性，让你比白蛇更妖娆。
右腿单膝跪地，小腿臂紧贴大腿臂，脚尖稍往左边打，左手平直撑在地面上，与右脚协作托起整个身体，腰部保持与地面平行，右手伸向左边臀部，左腿伸直向后蹲。
侧鸽式，右腿屈膝平坐在地面上，大腿臂贴地，小腿弯曲紧贴大腿，脚背着地，腰往前弓，双手一上一下绕过头部，左手拉住右手，左腿向后生，膝盖着地，小腿向上伸直，勾住左手手臂。瑜伽修炼指南，花式瘦腰又瘦腿，保持身材这样做就够了。
左脚屈膝半蹲在地做蹲马步状，侧腰右手撑在地面上，右脚从右手外侧伸直往前，左手弯腰伸直往前拉住右脚脚尖。
左腿屈膝小腿臂贴近大腿臂脚尖点地单脚蹲在瑜伽垫上，左手放在右腿大腿上，右腿伸直向上抬，伸起右手向上抓住右脚尖。
look3:直而瘦，踩出魔鬼步伐
许多女性被冠与魅力二字，但是魅力却像魔鬼一般让人摸不着猜不透，却把人迷的神魂颠倒，其实这是腿的秘密，跟瑜伽一起让腿变得又瘦又直，踩出魔鬼的步伐。
双手手臂贴地，两手的十指相互交叉，握紧抱住头部倒立，腰板挺直，与直立的大手臂成一条直线，双腿打轮奸着向两侧伸直。
左腿屈膝，脚尖点地，做侧压腿状，要像小玩保持与地面平行，双手向前伸直，五指并拢，双手和十。
右手垂直地面伸直撑地，左脚打直，与地面保持30°角伸直与右手协作撑起整个身体，右脚打直向上抬，左手绕过头部伸直拉住右脚脚尖。
三角式，双腿开一大步，保持腿部直立，身体弯腰稍往上侧，右手伸直摸住右脚脚尖，左手向上直立伸直，五指并拢向上指，头往上仰，目视手指方向。瑜伽修炼指南，花式瘦腰又瘦腿，保持身材这样做就够了。
新月式衍生式，右腿向前屈膝，脚尖点地做侧压腿状，腰往右前方拱起，左手五指伸开撑在地面上，右手平直向上伸做OK状，头部稍向下偏，眼睛往下看。
瑜伽可是个保持身材的好运动，做瑜伽练习不似减肥药般迅速瘦下来，但是瑜伽保持的好身材健康而持久。
look1:花式下腰，赶上A4
瑜伽动作里各种下腰的动作，不仅瘦腰，还有收腹的作用，离美好身材只有一套瑜伽的距离啦。
左脚屈膝脚尖点地，右脚打直往前打直，下腰，右手伸直撑在地面上，腰保持与地面平行，左手往内侧稍弯曲作OK手势。
右脚单脚直立站在地面上，左脚保持与右脚在同一直线上向上打直，弯下腰，右手撑在地面上，右手与右脚保持平行，挺直腰板，头往下看，右腿屈膝，右手拉住左脚脚尖。
轮式衍生式，找一块平坦的地面，左脚稍屈膝，脚尖点地做倒立，右腿大腿向上抬，屈膝，小腿伸直，脚尖打直，头使劲往后仰，伸直脖子。
look2:腿部缠绕，比白蛇更妖娆
一个女人有魔鬼般的身材，往往一句“你可真是个小妖精呢”般的宠溺便会常在耳边响起，跟瑜伽一起练习腰腿灵活性，让你比白蛇更妖娆。
右腿单膝跪地，小腿臂紧贴大腿臂，脚尖稍往左边打，左手平直撑在地面上，与右脚协作托起整个身体，腰部保持与地面平行，右手伸向左边臀部，左腿伸直向后蹲。
侧鸽式，右腿屈膝平坐在地面上，大腿臂贴地，小腿弯曲紧贴大腿，脚背着地，腰往前弓，双手一上一下绕过头部，左手拉住右手，左腿向后生，膝盖着地，小腿向上伸直，勾住左手手臂。瑜伽修炼指南，花式瘦腰又瘦腿，保持身材这样做就够了。
左脚屈膝半蹲在地做蹲马步状，侧腰右手撑在地面上，右脚从右手外侧伸直往前，左手弯腰伸直往前拉住右脚脚尖。
左腿屈膝小腿臂贴近大腿臂脚尖点地单脚蹲在瑜伽垫上，左手放在右腿大腿上，右腿伸直向上抬，伸起右手向上抓住右脚尖。
look3:直而瘦，踩出魔鬼步伐
许多女性被冠与魅力二字，但是魅力却像魔鬼一般让人摸不着猜不透，却把人迷的神魂颠倒，其实这是腿的秘密，跟瑜伽一起让腿变得又瘦又直，踩出魔鬼的步伐。
双手手臂贴地，两手的十指相互交叉，握紧抱住头部倒立，腰板挺直，与直立的大手臂成一条直线，双腿打轮奸着向两侧伸直。
左腿屈膝，脚尖点地，做侧压腿状，要像小玩保持与地面平行，双手向前伸直，五指并拢，双手和十。
右手垂直地面伸直撑地，左脚打直，与地面保持30°角伸直与右手协作撑起整个身体，右脚打直向上抬，左手绕过头部伸直拉住右脚脚尖。
三角式，双腿开一大步，保持腿部直立，身体弯腰稍往上侧，右手伸直摸住右脚脚尖，左手向上直立伸直，五指并拢向上指，头往上仰，目视手指方向。瑜伽修炼指南，花式瘦腰又瘦腿，保持身材这样做就够了。
新月式衍生式，右腿向前屈膝，脚尖点地做侧压腿状，腰往右前方拱起，左手五指伸开撑在地面上，右手平直向上伸做OK状，头部稍向下偏，眼睛往下看。
瑜伽可是个保持身材的好运动，做瑜伽练习不似减肥药般迅速瘦下来，但是瑜伽保持的好身材健康而持久。
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