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练出人鱼线的瑜伽动作 瑜伽健身
小肚子变大了？快练这5个瑜伽动作，锲而不舍，人鱼线都能练出来 南充街拍 南充街拍 许多女性热中于塑身减重，不只想要纤细的四肢，还梦想拥有迷人的人鱼线。不过，很多女生都有相同的困扰，似乎不管怎么努力瘦身，还是很难甩掉腹部赘肉，小肚子甚至随着年纪越来越大，真的让人发愁，特别是长时间坐在办公室的OL们，肚子上更是容易堆积赘肉，而小肚腩一旦形成，就成了挥之不去的噩梦。
小肚子变大了？是不是觉得松垮的肚子长在你的身上有点与年龄不符，可是没办法，现实就是这么残酷。不想年纪轻轻就一副中年大妈的样子，那就快练这5个瑜伽动作，锲而不舍，人鱼线都能练出来。
瑜伽站立后仰式，练习时从山式站立进入，双臂缓慢向上举起，然后双手缓慢向后找到背后墙壁，同时带动上身后仰，直至可以下腰到很—大限度为止，腰部尽量上拱，从而达到收紧小腹的目的。
下面是侧角伸展式，也是一个非常针对腰腹锻炼的体式。左腿向前弓步，右腿向后拉伸，左腿大腿小腿成九十度姿势不变，进入简易拜月式，双手向后伸，两臂伸直，双手紧扣，收紧腹部，用腰腹力量从前面向下，拉伸后腰肌肉。双臂找天空方向。
接下来是单腿绕头式瑜伽，经常练习可以挤压腹部，收紧小腹肌肉，减少小腹脂肪的堆积，让你的小腹平坦而紧实。练习时从坐姿进入，将右腿绕道自己的脑后，使身体的重心往右侧倾斜，腰部尽量的呈一个圆弧状，左腿伸直，两臂尽量的跟胸部呈一个三角形的状态，两手合为一个掌面。
然后是一个分腿V字式，先坐在地上让双腿向身体两侧打开伸直，然后让上半身向后倾，同时抬起双腿，再让手臂向两侧打开伸直，用双手抓住双脚。分腿V字式可以有效锻炼我们的小腹肌肉，快速抹平肚腩，对于人鱼线的塑造非常有益。骆驼式作为一个后弯动作不仅可以紧致背部，柔软腰部，还能锻炼小腹肌肉，增强小腹弹性，快速甩掉小腹赘肉，让你的小腹重回紧致线条，练出人鱼线。练习时小腿平跪在瑜伽垫上，然后从膝盖往上的部分向后慢慢弯曲，双臂相互缠绕，并向地面伸展，整个过程双小腿维持不动。
小肚子变大了？是不是觉得松垮的肚子长在你的身上有点与年龄不符，可是没办法，现实就是这么残酷。不想年纪轻轻就一副中年大妈的样子，那就快练这5个瑜伽动作，锲而不舍，人鱼线都能练出来。
瑜伽站立后仰式，练习时从山式站立进入，双臂缓慢向上举起，然后双手缓慢向后找到背后墙壁，同时带动上身后仰，直至可以下腰到很—大限度为止，腰部尽量上拱，从而达到收紧小腹的目的。
下面是侧角伸展式，也是一个非常针对腰腹锻炼的体式。左腿向前弓步，右腿向后拉伸，左腿大腿小腿成九十度姿势不变，进入简易拜月式，双手向后伸，两臂伸直，双手紧扣，收紧腹部，用腰腹力量从前面向下，拉伸后腰肌肉。双臂找天空方向。
接下来是单腿绕头式瑜伽，经常练习可以挤压腹部，收紧小腹肌肉，减少小腹脂肪的堆积，让你的小腹平坦而紧实。练习时从坐姿进入，将右腿绕道自己的脑后，使身体的重心往右侧倾斜，腰部尽量的呈一个圆弧状，左腿伸直，两臂尽量的跟胸部呈一个三角形的状态，两手合为一个掌面。
然后是一个分腿V字式，先坐在地上让双腿向身体两侧打开伸直，然后让上半身向后倾，同时抬起双腿，再让手臂向两侧打开伸直，用双手抓住双脚。分腿V字式可以有效锻炼我们的小腹肌肉，快速抹平肚腩，对于人鱼线的塑造非常有益。骆驼式作为一个后弯动作不仅可以紧致背部，柔软腰部，还能锻炼小腹肌肉，增强小腹弹性，快速甩掉小腹赘肉，让你的小腹重回紧致线条，练出人鱼线。练习时小腿平跪在瑜伽垫上，然后从膝盖往上的部分向后慢慢弯曲，双臂相互缠绕，并向地面伸展，整个过程双小腿维持不动。
以上内容为教育宝【王敏】编辑整理的内容，我已开通官方个人微信号（18560125702）。选瑜伽课程，不焦虑！就让我来帮助你，就像帮助我自己，如果需要获得帮助，建议您加加我微信，可以十分便捷的和我充分互动交流，我会为您提供答疑指导等一条龙学习服务！返回教育宝头条
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