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教育头条
练习瑜伽有哪些好处呢 瑜伽能带给我们怎样的不同
茫茫人海，能遇见你，是多么幸运的一件事，你把我宠上天，捧在心，无论我如何调皮捣蛋，有你的一句“没事”，使我如沐春风，心似暖阳。原来如此普通的我，在你眼里是熠熠发光的。练习瑜伽带给你什么呢？
1、美人鱼式
喜欢你的人，看你的 眼神多充满了爱意，就像看着一件珍宝一样非常的喜爱和呵护。体式要点：先来到一半的鸽子式，右腿弯曲在前，右脚保持回勾有力，小腿侧面和膝盖侧面放在地面弯曲左腿，左小腿与地面垂直，左手向背后延伸，左手肘绕过左脚掌，同时右手越过头顶与左手相交，保持腹部内收，胸腔上提。
2、侧卧弓式
在他看来，你的一颦一笑，一哭一闹，都是暖心的，值得他一再“纵容”。体式要点：俯卧，脸朝下，下巴贴地，双臂自然放于身体两侧。呼气，屈膝．同时两臂向后伸展．双手分别抓住脚趾，抬高头部与颈部。双膝分开，抬离地面，拉动双腿离开地面，同时带动胸部离开地面。双手将双腿不断靠近头部，将身体向左侧倾斜，使身体的右半部分抬离地面。
3、单腿下犬式
即使你犯了错，他也会私底下帮你收拾收尾，然后再给你一个惊喜，让你瞬间乐上天。体式要点:将双手双脚置于扶手上，双手放在胸部两侧，抬起脚跟，和臀部同宽即可，左脚脚尖压在扶手上，双手均等用力压住扶手，右脚向后向上延展，脚趾朝向上空。吸气，保持双手双脚的对称，将骨盆和躯干抬起，伸直肘部, 同时让腋窝外侧边缘向腹部靠近，头部与背部保持同一水平线。
4、侧弓步
吵架了，你不理他，他还是会照顾你的情绪，放下身段，给足你面子和台阶，让你心满意足的投入他的怀抱。体式要点：山式站立在地上，抬头挺胸，腰背平直，慢慢把双腿向两侧打开，身体垂直向下压，左腿保持伸直，膝盖和脚尖方向一致，右腿脚掌与地面垂直并屈膝90度，左手臂伸直手掌成窝型抓地，右手臂向上向左延伸，带动上半身也向左测弯，眼睛望着高处。
5、轮式
短暂的分离，他会时时刻刻的跟踪和问候，生怕你出事，期待你早些回来，毕竟你在他的视线里是安全的。体式要点：身体直立，双脚与肩部拉开适当的距离，举起双手，渐渐往身后后弯直到五指贴合地面，指尖指向脚后跟，保持腰部的弧度以及背部和手臂在同一线上，头部自然下垂。
6、手倒立
即使你起床不刷牙，不梳头，衣衫不整的在他面前吃早餐，他仍旧给你投来一个充满阳光和溺爱的眼神，在他看来，你做什么都可爱。体式要点：下犬式，双脚与髋同宽，双手比肩膀略宽腹部内收上提，脚跟尽量踩地，手掌抓稳地面，然后双腿伸直并拢，脚尖用力顶起两腿腾空，使两腿置于身后的竹子上，注意臀部与腹部要成一直线且与地面平行，右腿屈膝，右小腿横架在左大腿上。
7、蝎子倒立
即使两人无法走到结束，你的余生他也会时刻关注，期望你能过得比他好。体式要点：呈下犬式，伸直手臂，手掌着地，然后将腿向后踢起，用手臂的力量控制身体平衡，一边控制手臂和核心力量， 一边将腿部慢慢向下弯曲呈蝎式。一辈子很短，能碰到一个死心塌地对自己好的人不容易，所以我们要加倍珍惜，不要闹不要作，谁都希望自己被爱，一直付出的人，时间久了，心也冷了，所以在你享用他对你的无微不至时，请尽量加倍回赠他。
1、美人鱼式
喜欢你的人，看你的 眼神多充满了爱意，就像看着一件珍宝一样非常的喜爱和呵护。体式要点：先来到一半的鸽子式，右腿弯曲在前，右脚保持回勾有力，小腿侧面和膝盖侧面放在地面弯曲左腿，左小腿与地面垂直，左手向背后延伸，左手肘绕过左脚掌，同时右手越过头顶与左手相交，保持腹部内收，胸腔上提。
2、侧卧弓式
在他看来，你的一颦一笑，一哭一闹，都是暖心的，值得他一再“纵容”。体式要点：俯卧，脸朝下，下巴贴地，双臂自然放于身体两侧。呼气，屈膝．同时两臂向后伸展．双手分别抓住脚趾，抬高头部与颈部。双膝分开，抬离地面，拉动双腿离开地面，同时带动胸部离开地面。双手将双腿不断靠近头部，将身体向左侧倾斜，使身体的右半部分抬离地面。
3、单腿下犬式
即使你犯了错，他也会私底下帮你收拾收尾，然后再给你一个惊喜，让你瞬间乐上天。体式要点:将双手双脚置于扶手上，双手放在胸部两侧，抬起脚跟，和臀部同宽即可，左脚脚尖压在扶手上，双手均等用力压住扶手，右脚向后向上延展，脚趾朝向上空。吸气，保持双手双脚的对称，将骨盆和躯干抬起，伸直肘部, 同时让腋窝外侧边缘向腹部靠近，头部与背部保持同一水平线。
4、侧弓步
吵架了，你不理他，他还是会照顾你的情绪，放下身段，给足你面子和台阶，让你心满意足的投入他的怀抱。体式要点：山式站立在地上，抬头挺胸，腰背平直，慢慢把双腿向两侧打开，身体垂直向下压，左腿保持伸直，膝盖和脚尖方向一致，右腿脚掌与地面垂直并屈膝90度，左手臂伸直手掌成窝型抓地，右手臂向上向左延伸，带动上半身也向左测弯，眼睛望着高处。
5、轮式
短暂的分离，他会时时刻刻的跟踪和问候，生怕你出事，期待你早些回来，毕竟你在他的视线里是安全的。体式要点：身体直立，双脚与肩部拉开适当的距离，举起双手，渐渐往身后后弯直到五指贴合地面，指尖指向脚后跟，保持腰部的弧度以及背部和手臂在同一线上，头部自然下垂。
6、手倒立
即使你起床不刷牙，不梳头，衣衫不整的在他面前吃早餐，他仍旧给你投来一个充满阳光和溺爱的眼神，在他看来，你做什么都可爱。体式要点：下犬式，双脚与髋同宽，双手比肩膀略宽腹部内收上提，脚跟尽量踩地，手掌抓稳地面，然后双腿伸直并拢，脚尖用力顶起两腿腾空，使两腿置于身后的竹子上，注意臀部与腹部要成一直线且与地面平行，右腿屈膝，右小腿横架在左大腿上。
7、蝎子倒立
即使两人无法走到结束，你的余生他也会时刻关注，期望你能过得比他好。体式要点：呈下犬式，伸直手臂，手掌着地，然后将腿向后踢起，用手臂的力量控制身体平衡，一边控制手臂和核心力量， 一边将腿部慢慢向下弯曲呈蝎式。一辈子很短，能碰到一个死心塌地对自己好的人不容易，所以我们要加倍珍惜，不要闹不要作，谁都希望自己被爱，一直付出的人，时间久了，心也冷了，所以在你享用他对你的无微不至时，请尽量加倍回赠他。
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