在瑜伽训练中有哪些常见的误区

学习经验瑜伽

2018年08月15日 15:43:31

这个问题的答案可以归纳如下：

1.姿势越标准越有效?

认为瑜伽姿势就是一些简单的肢体动作，只要把身体摆放到所谓的标准线上，就一定会达到最佳的练习效果。

答案：姿势的标准程度取定于个人的身体。在保证基本体态正确的情况下，温和的扩展到身体的极限。这时才会达到最佳的练习效果。

2.瑜伽语音的重要性?

很多会员朋友认为瑜伽语音只是在唱一些奇怪的声音，没有什么用，张不开口不好意思唱。

答案：瑜伽语音是瑜伽中最精髓的部分，它可以自内而外的放松整个身心，培养专注能力。为练好瑜伽姿势奠定坚实的基础。她既是最基本的练习，也是最高级的练习内容。

3.呼吸练习的必要性?

很多人认为呼吸是与生具来的，每天都在呼吸，每个人都是这样呼吸。没有必要练习，而且练习呼吸太无聊。

答案：每个人与生俱来的呼吸是腹式呼吸，但由于长时间不良的生活习惯，导致成年人呼吸越来越急促。大家可以注意一下自己的呼吸，是否是吸气的时候腹部在内收，呼气的时候肚子外放和我们的腹式呼吸是相反的。而且多半是吸气太长，呼气总是比吸气的时间要短。这无形之中就已经在将毒素沉淀在身体里。调整呼吸帮助我们找回与生俱来的腹式呼吸。同时帮助我们将体内的浊气污气统统的排出。瑜伽之所以与其他运动方式不同，具有其他运动方式无法比拟的功效，呼吸就是其中一个原因。

4.强迫身体达到某个位置!

认为只有这样才能让身体尽快的柔软起来，柔韧性好了也就达到了瑜伽的练习目地。

答案：柔韧性跟先天条件和后天因素都有关联，柔韧性的改变是随着练习时间的推移而慢慢改变的。这只是通过有规律的练习达到的结果，而不是瑜伽练习的目地。

5.不听从身体的感受!

认为听从身体的感受是很虚幻的概念。脖子痛扭几下脖子，肩膀痛转动几下肩膀就可以了。

答案：听从身体的感受就是要把注意力观注到身体上正在运动的那些部位。让意识随着肢体的移动而移动，让心与身对话。抛开所有杂念专注在自己的练习上。这也是瑜伽与其他运动不同的地方。瑜伽讲究的更多的是静态伸展，即在缓慢、渐进、受控制的情况下进行的全幅度的伸展。瑜伽就是通过肌肉里面的肌梭和肌肉两端的高尔感应器很快认可肌肉的伸展，从而帮我们可以很快的打开身体的原因。所以通从身体的感觉至关重要。

6.大汗淋漓才是好的瑜伽练习?

认为只有出汗出了大汗，才算是达到了锻炼的作用。

答案：瑜伽的练习是通过深长的呼吸、舒缓柔和的动作，达到调和身心，恢复精力的效果。在这种状态下是不应该大汗淋漓的。如果大汗淋漓呼吸必然混乱，增加体能精力的消耗。

7.认为做出最终完美体位就是瑜伽高手?

认为那些把自己的身体扭成麻花，摆出各种各样的姿态的人必定是大师级的人物。

答案：如果仅仅从能不能把身体扭成麻花来判定瑜伽水平的高低，那么那些杂技团里七、八岁的小孩子岂不都是瑜伽大师了。瑜伽是一种身心健康的方法。是否瑜伽高手跟能不能做各种杂耍式的姿势没有任何关糸。