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瑜伽的三大原则 瑜伽练习
瑜伽练习是我们所提倡的，但健康的瑜伽方式却不是所有人都知道，今天就来为大家聊聊合理“瑜伽的三大原则”接下来跟小编一起来看一下吧。
一、酸 如果瑜伽后身体有酸胀的感觉，那是一种提示，当增加下一次锻炼的强度和频率，酸胀其实是乳酸在作怪，乳酸在肌肉中积累起来，身体就会产生酸胀感，很多人往往因为这种感觉而放弃锻炼，其实是错误的，这时候加一点运动量，恰恰可以有效的促进乳酸的分解，有利于身体的恢复
二、疼 减如果瑜伽时或者瑜伽后，身体某一部位产生疼痛感，这时要减少练习的次数或者幅度，以免加剧疼痛，这种疼痛不是乳酸堆积造成的酸胀感，而是身体细小肌肉纤维或韧带，出现轻微损伤导致的疼痛，这时候适当调节有助于恢复，如果越疼越练，就会造成大块肌肉或者整条韧带的损伤
三、麻 不 练如果瑜伽后身体某一部位有发麻的感觉，这时候就要休息了“麻”是身体发出的保护信号，是在告诉我们，发麻的部位已经丧失了感觉和运动功能，继续练习就容易产生伤病
以上三个现象比较接近，所以，倾听我们身体的声音，忠于身体感受的瑜伽，才是我们所推崇的
一、酸 如果瑜伽后身体有酸胀的感觉，那是一种提示，当增加下一次锻炼的强度和频率，酸胀其实是乳酸在作怪，乳酸在肌肉中积累起来，身体就会产生酸胀感，很多人往往因为这种感觉而放弃锻炼，其实是错误的，这时候加一点运动量，恰恰可以有效的促进乳酸的分解，有利于身体的恢复
二、疼 减如果瑜伽时或者瑜伽后，身体某一部位产生疼痛感，这时要减少练习的次数或者幅度，以免加剧疼痛，这种疼痛不是乳酸堆积造成的酸胀感，而是身体细小肌肉纤维或韧带，出现轻微损伤导致的疼痛，这时候适当调节有助于恢复，如果越疼越练，就会造成大块肌肉或者整条韧带的损伤
三、麻 不 练如果瑜伽后身体某一部位有发麻的感觉，这时候就要休息了“麻”是身体发出的保护信号，是在告诉我们，发麻的部位已经丧失了感觉和运动功能，继续练习就容易产生伤病
以上三个现象比较接近，所以，倾听我们身体的声音，忠于身体感受的瑜伽，才是我们所推崇的
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