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教育头条
花丛瑜伽练完不仅瘦身身体也是香香的
半月变式
半月变式是瑜伽中锻炼腰腹部很好的体式，你能感到自己身体右侧的脂肪在燃烧。动作分解：左手和左腿直立向下撑地，右手手肘弯曲在头部前方，右腿向上膝盖弯曲小腿向前，右手抓住右脚脚趾，整个身体脱离地面。
头手倒立变式
在花丛中放眼望去，整个世界都是你的，没有烦人的杠精，没有各种奇葩的打扰，你想怎么样都可以。动作分解：双手在身体两侧向下伸展撑住地面，上半身直立，双腿分开左腿向上伸直，右腿向后方膝盖弯曲小腿向下挨地。
头肘倒立变式
只要在不同的花田里面练过瑜伽，才能体会到不同情况下的瑜伽的美好。
动作分解：双手在身体两侧肘部弯曲撑地，眼睛看向地面，上半身直立，双腿前后分开形成一字，左腿膝盖弯曲小腿向下，右腿膝盖弯曲小腿向上。
轮式变式
在花田里面的轮式，因为花香的加持，可能整个人的效果都更好了。
动作分解：双手和肩同宽在身体两侧撑住地面，双腿前后分开左腿膝盖弯曲小腿向后脚尖触地，右腿向前脚尖触地，臀部和腰部向上拱起。
侧角扭转
这个体式伸展了臀肌的内侧和外侧、伸展了我们的腿部特别是大腿内侧。强化了臀腿和腰部，增强心肺功能。动作分解：双腿在身体两侧分开左腿向左伸展，右腿膝盖弯曲小腿向下，右腿悬空。上半身向后压右手撑住地面，左手向后方拉伸，头部后仰，看向自己左手的方向。
单腿下犬式
手腕和脚腕要稳定，左腿伸直，从左腿根部向后上方抬起，保持腰部自然的身体曲线。手臂不用过度用力，最后需要一个“稳”字，保证根基。
侧板式
双手和双脚杵在土地里，不断吸收着土壤中的养分，给身体提供力量。侧板支撑需要身体有很强的平衡能力，在做侧板式前，我们先做下犬式。
扭转倒立式
我们看过出水芙蓉的花式游泳，也不能错过花田泳池里的特技。油菜花的长势非常好、也足够高，走进花田腰部以下洇灭在花丛里。在这里做倒立是一种全新的体验，双腿在空中前后分开，之后腰部向左右扭转。调皮的动作能让脊柱更有活力，背部完全伸展。
半月变式是瑜伽中锻炼腰腹部很好的体式，你能感到自己身体右侧的脂肪在燃烧。动作分解：左手和左腿直立向下撑地，右手手肘弯曲在头部前方，右腿向上膝盖弯曲小腿向前，右手抓住右脚脚趾，整个身体脱离地面。
头手倒立变式
在花丛中放眼望去，整个世界都是你的，没有烦人的杠精，没有各种奇葩的打扰，你想怎么样都可以。动作分解：双手在身体两侧向下伸展撑住地面，上半身直立，双腿分开左腿向上伸直，右腿向后方膝盖弯曲小腿向下挨地。
头肘倒立变式
只要在不同的花田里面练过瑜伽，才能体会到不同情况下的瑜伽的美好。
动作分解：双手在身体两侧肘部弯曲撑地，眼睛看向地面，上半身直立，双腿前后分开形成一字，左腿膝盖弯曲小腿向下，右腿膝盖弯曲小腿向上。
轮式变式
在花田里面的轮式，因为花香的加持，可能整个人的效果都更好了。
动作分解：双手和肩同宽在身体两侧撑住地面，双腿前后分开左腿膝盖弯曲小腿向后脚尖触地，右腿向前脚尖触地，臀部和腰部向上拱起。
侧角扭转
这个体式伸展了臀肌的内侧和外侧、伸展了我们的腿部特别是大腿内侧。强化了臀腿和腰部，增强心肺功能。动作分解：双腿在身体两侧分开左腿向左伸展，右腿膝盖弯曲小腿向下，右腿悬空。上半身向后压右手撑住地面，左手向后方拉伸，头部后仰，看向自己左手的方向。
单腿下犬式
手腕和脚腕要稳定，左腿伸直，从左腿根部向后上方抬起，保持腰部自然的身体曲线。手臂不用过度用力，最后需要一个“稳”字，保证根基。
侧板式
双手和双脚杵在土地里，不断吸收着土壤中的养分，给身体提供力量。侧板支撑需要身体有很强的平衡能力，在做侧板式前，我们先做下犬式。
扭转倒立式
我们看过出水芙蓉的花式游泳，也不能错过花田泳池里的特技。油菜花的长势非常好、也足够高，走进花田腰部以下洇灭在花丛里。在这里做倒立是一种全新的体验，双腿在空中前后分开，之后腰部向左右扭转。调皮的动作能让脊柱更有活力，背部完全伸展。
谢谢你，阅读了这篇文章。我是教育宝学习顾问王敏，如何选择瑜伽是一个比较复杂的问题，瑜伽市场鱼龙混杂，广告铺天盖地，每家机构都把自己包装的天花乱坠，如何选择一家合适的机构？这是很多人都头疼的问题，选错机构不是费钱，而是浪费时间。教育宝始终保持中立客观，累计服务145万用户，致力于连接培训机构和学员，打造可靠、高效、让人放心的一站式互联网学习服务平台，如果你不知道瑜伽机构如何选，那么请让我来帮助你，加我微信：18560125702，我会根据你的实际需求，依靠10年从业经验，从海量课程中选择适合您的服务。
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