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教育头条
可以练出漂亮人鱼线的瑜伽动作 瑜伽练习
如今，好身材的重要标准并不是瘦，而是线条。枯瘦如柴并不叫好身材，而是拥有健康的身体和完美的曲线是很多人地梦想练习瑜伽能带给你什么呢。人鱼线也是好身材的一大标志，或许你会很羡慕大街上有的人露出的平坦小腹与漂亮的人鱼线，然后再看看自己的大肚腩，总觉得距离那些漂亮人鱼线是件很是遥远的事。
想要掀衣秀美腹？
坚持住，抹平肚腩，很快你就会拥有漂亮的人鱼线了。有效激活腹背的力量，减少大腿，腹部的多余脂肪，帮助瘦腹，美化腹部线条，练出人鱼线。首先山式站立开始，双腿并拢在一起，朝向左侧站立在地面上，然后上半身朝下弯曲，直到全部与腿部贴合在一起，弯曲手臂，小臂贴在小腿的后侧，指尖靠近脚跟的位置，保持动作20-30秒。
练习时坐在地上，双腿屈膝，双手分别抓住两脚掌外侧，吸气，双手将双腿向上拉起来并伸直。双腿分开成V字形，利用腰腹核心力量将身体稳住，坐角式可以提升核心力量，消除手臂、大腿、腹部的多余脂肪，增强免疫力，强化背部肌肉和腹部线条，瘦腹之余还能练出人鱼线。
练习从斜板式进入，右手往内移动，左脚从后向上抬起，并向右侧翻转向下，同时带动身体也往右侧翻转向上，屈膝，脚尖落地，左手往耳朵方向伸展，右手和左脚主动向下推地，保持右手和右腿伸直，腹部内收，胸腔往下颚方向延展并打开，保持这个动作30秒。
练习时首先坐在地上，双腿屈膝，双手抓住左小腿往上抬起并伸直，将左腿尽可能拉近腹部，双手弯肘，右脚尖略微抬起，脚跟蹬地，挺直腰背，维持身体的平衡，注意呼吸的均匀，抬腿时吸气，放落腿时呼气，两腿反复抬腿练习2-3次，每次保持5~8次呼吸即可。
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坚持住，抹平肚腩，很快你就会拥有漂亮的人鱼线了。有效激活腹背的力量，减少大腿，腹部的多余脂肪，帮助瘦腹，美化腹部线条，练出人鱼线。首先山式站立开始，双腿并拢在一起，朝向左侧站立在地面上，然后上半身朝下弯曲，直到全部与腿部贴合在一起，弯曲手臂，小臂贴在小腿的后侧，指尖靠近脚跟的位置，保持动作20-30秒。
练习时坐在地上，双腿屈膝，双手分别抓住两脚掌外侧，吸气，双手将双腿向上拉起来并伸直。双腿分开成V字形，利用腰腹核心力量将身体稳住，坐角式可以提升核心力量，消除手臂、大腿、腹部的多余脂肪，增强免疫力，强化背部肌肉和腹部线条，瘦腹之余还能练出人鱼线。
练习从斜板式进入，右手往内移动，左脚从后向上抬起，并向右侧翻转向下，同时带动身体也往右侧翻转向上，屈膝，脚尖落地，左手往耳朵方向伸展，右手和左脚主动向下推地，保持右手和右腿伸直，腹部内收，胸腔往下颚方向延展并打开，保持这个动作30秒。
练习时首先坐在地上，双腿屈膝，双手抓住左小腿往上抬起并伸直，将左腿尽可能拉近腹部，双手弯肘，右脚尖略微抬起，脚跟蹬地，挺直腰背，维持身体的平衡，注意呼吸的均匀，抬腿时吸气，放落腿时呼气，两腿反复抬腿练习2-3次，每次保持5~8次呼吸即可。
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