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教育头条
在家练习瑜伽给你10个小建议
在家要怎么练习才真的有效呢？给你在家练习瑜伽的10个小建议！
1.设置一个时间段—15、20、30、60、90天
设置了一个时间，你就不会觉得坚持瑜伽是遥遥无期的事情，而是可以控制的，有个特定的开始时间，让你更加有动力。当结束一个日期之后，再设置下一个时间段。
2.花点时间练习挺尸式
每天坚持练习挺尸式和练习其他体式一样重要。建议在家练习时，做20分钟的挺尸式，因为神经系统需要时间才能进入放松状态。
3.为高难度体式做准备
如果你想挑战一个高难度体式，那么，在你的日常练习中，多练习它的准备体式，慢慢朝它迈进。
4.365天不间断
要坚持每天的练习，做到365天不间断。不管你练习了什么，或者练习多久，去练习就对了。
5.分享一下朋友圈
在朋友圈分享你的练习，记录你的练习主题。
6.每天增加1分钟、1个体式或者1个串联体式
每天进步一点点，其实就没那么难了。
7.手印
练习时可以加上瑜伽手印，让你的瑜伽练习更加走心。
8.以某个体式为目标
选一个体式，然后为这个体式努力。也许是你喜欢的体式，也许是对你有挑战的体式。
9.记录你的练习
记录的好处是可以前后对比，发现你的进步。不只是体式的记录，也可以记录你的感受。
10.每天用瑜伽格言鼓舞自己
1.设置一个时间段—15、20、30、60、90天
设置了一个时间，你就不会觉得坚持瑜伽是遥遥无期的事情，而是可以控制的，有个特定的开始时间，让你更加有动力。当结束一个日期之后，再设置下一个时间段。
2.花点时间练习挺尸式
每天坚持练习挺尸式和练习其他体式一样重要。建议在家练习时，做20分钟的挺尸式，因为神经系统需要时间才能进入放松状态。
3.为高难度体式做准备
如果你想挑战一个高难度体式，那么，在你的日常练习中，多练习它的准备体式，慢慢朝它迈进。
4.365天不间断
要坚持每天的练习，做到365天不间断。不管你练习了什么，或者练习多久，去练习就对了。
5.分享一下朋友圈
在朋友圈分享你的练习，记录你的练习主题。
6.每天增加1分钟、1个体式或者1个串联体式
每天进步一点点，其实就没那么难了。
7.手印
练习时可以加上瑜伽手印，让你的瑜伽练习更加走心。
8.以某个体式为目标
选一个体式，然后为这个体式努力。也许是你喜欢的体式，也许是对你有挑战的体式。
9.记录你的练习
记录的好处是可以前后对比，发现你的进步。不只是体式的记录，也可以记录你的感受。
10.每天用瑜伽格言鼓舞自己
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