托福考试江湖上一直有一个这样的说法：得听力者得天下，也就说只要是拿下听力，那么你的托福分数一定不会低到哪里去。但是，托福听力分数真的有那么好拿吗 ? 并没有，你应该也或多或少的遇到过以下的问题吧：
1. 单词是首先要提的。如果你不认识单词，那听力内容放过去就是过去了，放过不留痕。所以单词是要有的，对于听力来说，我认为单词可以分为两种类型：一类是高频词汇，一类是学科词汇。从做题的角度思考，还是先把高频词汇搞定，尤其是一些比较抽象的名词，表示态度的形容词，表示变化趋势的动词等等。
2. 除了词汇以外就是语法了。单词背完了，那么连在一起成句子的时候，能不能懂也是很重要的一关。考生需要掌握基本的主谓宾，定状补以及一些必备的从句分析技能。
常考的从句主要是：名词性从句，宾语从句，定语从句，状语从句，表语从句，同位语从句等等，还有时态和语态。根据自己的学习经历，我觉得高中的语法是我整个英语学习过程中全面的，考生可以考虑买一本高中语法书好好总结一下，但是我们托福学语法的作用就是为了理解句意，不像高中那么细致，所以考生学习语法的重点就是如何正确的翻译，读懂意思。
其次，学习听力的必备材料。托福听力学习的重点是听懂，然后抓住重点。有了一定的词汇和语法基础后，我们开始听听力。优选材料是《科学美国人》又叫 sss，很基本的内容，涵盖面很广，包括天文、地理、生物、心理等很多的学科，非常适合托福听力基础训练。除 sss 以外，老托的题目也是非常值得练习的，尤其是初学者，作为精听的材料很不错。无论是科学美国人系列还是老托，大家在网上以及各种备考 app上都可以找到的。过了基础的学习阶段，考生就可以着手练习 TPO 了，小站托福就有 TPO 练习，足够考生备考使用。
一、基础阶段
【单词积累】
一阶段是识别的过程，要求边听、边看、边读、边写地记单词。在这个阶段，除了需要知道这个单词是什么意思，更要知道这个单词怎么发音，让耳朵记住它。
二阶段是巩固的过程，要求同学们合上单词书，只听发音去反应单词的释义和拼写。如果听到不太会的单词，多次重复听，直到大脑反应出释义为止。只有这样才可以把单词真正地记牢，并将其转化为听觉单词。
三阶段是强化阶段，要求同学们重复第二个阶段，但需要在 MP3 中中文释义出现之前反应出单词的释义，提高对单词的反应速度。
【语法巩固】
托福听力考试考查的是句子，而且句子有简单句、复合句、复杂句之分。我们日常使用的较多的是简单句，但是考试，一般来讲，考查的恰恰是复合句和复杂句，所以，对于我们的基本的语法知识，各位托福备考的同学可以有意识的强化一下复合句和复杂句的知识。这样在考试中，自己才会明白到底什么地方会是考点。
二、强化阶段
1. 强化材料
首先可以利用老 TOEFL 托福听力材料 ; 其次是新托福 TPO 听力材料 ; 一些补充材料 SSS 和美剧。可以通过以下两种方法进行练习。
【精听】
一：总听全文。既然叫总听，就是不要陷入文章内容的细节。总听只做两件事：一是明确主题，大概知道这个段落讲了什么事。二是寻找逻辑。
二：细听每句。一句话先听一遍，到了一个语意停顿的地方按暂停，通过你的回忆 ( memory ) 把这句话写下来。因为在这里练的不是把听到的内容完全写下来的能力，而是锻炼记忆和总结能力。
三：反复琢磨。我们一定要在听的过程中记录声音符号。这么做的目的是为了建立你耳朵听到的声音和实际内容之间的关联。
四：总结全文。对照着自己写的声音材料再去听一遍原文。再看着听力原文在心里默默地把这篇文章读一遍，同时回想刚才在这里为什么没听出来。总结出现的问题进行分析。
【听写】
一：一段录音拿到手之后先从头到尾听几遍，争取听懂其大意，分出句子和段落。
二：以句子为单位反复地听，注意是以句子为单位，千万不要一个词一个词地听。每听一遍都要把自己听到的词按照 Speaker 说话的顺序写下来，没听出来的先空着。然后再重复以上操作，直到把自己能听出来的都写下来为止。接下来势必要搞清楚每个词在句子中的作用，自己写下来的这个句子的主谓宾都是由哪些词来担当。
三：重复第二步的操作直到听完整段录音，这个时候不要急着查看听力文本，应该回过头去查看自己没有听出来的地方，以纵览全篇的角度再推敲一遍没听出来的地方。第四步：查对听力文本。一定要仔细，不放过任何一个错误。
2. 记笔记( 1 ) 记关键词。
所谓关键词，是指与听力中心内容有密切关系的词汇和短语，是考点的主要出处。一般是实词，即名词、动词、形容词、副词、否定和数词。抓住了听力中的关键词，整个文章的大意就呼之欲出了。因此，记录关键词是基本的方法。
( 2 ) 记逻辑词和短语提示。
逻辑词和逻辑短语是连接一篇文章的筋骨和脉络。外国人对于逻辑思维非常，托福中从阅读到作文无不体现出来这一点。因此，听清楚逻辑词，记录下来，对于内容的之间的关系和顺序等的了解就容易了。
( 3 ) 利用缩写，简写，逻辑符号，换词减少记录时间。
记笔记关键是速度。新托福的语速还是跟老托差不多，barron 的快。因此，要懂得如何简化自己的笔记，同时让自己看得明白清楚。缩写和符号是很好的方法。

三、冲刺阶段
多做上机的模拟练习 ( TPO 模考 ) 。在计算机显示器上做题跟在书上做很不一样，所以在考试前多做几份上机的模拟题熟悉一下很有用。
一：盲听一遍全文。全程请戴耳机，不要外放，把握全文大意，了解文章结构框架，做好合理猜测。
二：边听边记笔记。记关键字，每句话控制在 3 个单词以内。尽量用缩写记。培养短时间内快速抓住托福听力句子核心以及快速记笔记的技能。
三：根据笔记做题，切勿查看答案。了解题目要求，再次练习托福听力的时候做到心中有数，有目的的去听。
托福听力练多久才能提高，具体时间没办法估计，因为每个人的学习时间和学习能力不同，所以建议大家按照上述的方法来进行练习，只要坚持下去就一定会有效果的。