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教育头条
让腹部更具线条美的瑜伽动作 瑜伽瘦身
短装上衣和低腰短裤，中间夹着两条性感的人鱼线，这是不少胖妹纸们或有过的想象。但是对很多人来说，减肥中很难的一件事，莫过于减掉腹部的赘肉了，明明其他地方都已经瘦了，可是肚脐眼下面的小肚腩却还一直纹丝不动，甚至还在不断变大。拥有人鱼线的人，腰部肌肤紧实细腻充满弹性，更不会有小肚腩出现，而且她们挑选衣服时，可以说拥有一个百搭的腰部，光这一点就让人羡慕不已。人鱼线很撩人？坚持练好6个瑜伽动作，让腹部更具线条美 。
我们从侧鸽式开始练起，这是一个可以充分锻炼腹部肌肉和美化腹部线条的体式，对于抹平小肚腩很有帮助。练习时，上半身躯干略微往后仰，双手后伸展去紧握住右脚脚掌，头部往后仰，感受腹部的拉伸。
然后我们来了解弓式瑜伽，先趴在地上，让双腿伸直并拢，然后双腿保持并拢向上弯曲，上半身也向上抬起来，再向后伸出手臂，分别抓住双脚脚趾。坚持这个体式也有利于我们腹部减脂，帮我们练出人鱼线，而且还能提升我们的臀线，让我们拥有挺翘好看的臀部。
接下来的轮式也不算太难完成，只需要我们具有强健的腰腹力量即可，它可以较好地针对我们腰腹部的顽固脂肪进行锻炼，使之消除，还我们一个平坦的小腹。站立，将双腿分开与肩同宽，将双手向上抬起并带动上身体向后下压，直至双手手掌接触地面。
桥式瑜伽同样是一个以锻炼腰腹部为主的动作，通过双手支撑腰部更能加强对腰腹的锻炼，同时对于增强腿部力量，紧实臀部都非常有帮助。在轮式的基础上，腰部往上抬起，大臂和手肘支撑地面，手掌托住两侧腰部，让臀部向下，腰部向上，同时感受腹式呼吸而带来的腹部运动。
之后我们进入站姿坐角式的练习，对于想瘦腹的小伙伴来说是一个福利，利用腰腹肌肉的收缩与力量的锻炼对于瘦腹有很好的效果。两只脚分开一定距离站在地面上，上半身往下趴，然后身体往左侧倾斜，用右手带动右腿，让右腿能够横着抬离地面，两条腿打开大于90度的角度。
最后的舞王变体对于很多练习者来讲都已经比较熟悉了，经常练习这个体式不仅能够促进全身血液的循环，增强腹部力量还能快速抹平肚腩，对于人鱼线的塑造非常有益。练习时上半身略微向前倾，右腿缓慢向后抬起，双手尽力向后伸展去紧握住右脚脚掌利用腹部的力量来保持身体平衡，坚持20秒后恢复山式站立。
我们从侧鸽式开始练起，这是一个可以充分锻炼腹部肌肉和美化腹部线条的体式，对于抹平小肚腩很有帮助。练习时，上半身躯干略微往后仰，双手后伸展去紧握住右脚脚掌，头部往后仰，感受腹部的拉伸。
然后我们来了解弓式瑜伽，先趴在地上，让双腿伸直并拢，然后双腿保持并拢向上弯曲，上半身也向上抬起来，再向后伸出手臂，分别抓住双脚脚趾。坚持这个体式也有利于我们腹部减脂，帮我们练出人鱼线，而且还能提升我们的臀线，让我们拥有挺翘好看的臀部。
接下来的轮式也不算太难完成，只需要我们具有强健的腰腹力量即可，它可以较好地针对我们腰腹部的顽固脂肪进行锻炼，使之消除，还我们一个平坦的小腹。站立，将双腿分开与肩同宽，将双手向上抬起并带动上身体向后下压，直至双手手掌接触地面。
桥式瑜伽同样是一个以锻炼腰腹部为主的动作，通过双手支撑腰部更能加强对腰腹的锻炼，同时对于增强腿部力量，紧实臀部都非常有帮助。在轮式的基础上，腰部往上抬起，大臂和手肘支撑地面，手掌托住两侧腰部，让臀部向下，腰部向上，同时感受腹式呼吸而带来的腹部运动。
之后我们进入站姿坐角式的练习，对于想瘦腹的小伙伴来说是一个福利，利用腰腹肌肉的收缩与力量的锻炼对于瘦腹有很好的效果。两只脚分开一定距离站在地面上，上半身往下趴，然后身体往左侧倾斜，用右手带动右腿，让右腿能够横着抬离地面，两条腿打开大于90度的角度。
最后的舞王变体对于很多练习者来讲都已经比较熟悉了，经常练习这个体式不仅能够促进全身血液的循环，增强腹部力量还能快速抹平肚腩，对于人鱼线的塑造非常有益。练习时上半身略微向前倾，右腿缓慢向后抬起，双手尽力向后伸展去紧握住右脚脚掌利用腹部的力量来保持身体平衡，坚持20秒后恢复山式站立。
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