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教育头条
练习瑜伽成为更好的自己 瑜伽基本功
如果我们说在什么阶段人们很难忘，那就是大学阶段，有足够的时间去做他们喜欢的事情，大学里无忧无虑的生活，以及在许多方面选择他们的爱好和发展。当然，健身也是许多大学生，特别是一些女孩的选择，进入大学就像进入美容院一样，好像完全改变了她们的形象气质。接下来就给大家介绍几组瑜伽体式，由内而外的改变。
1 .透视蛇式 这种看似困难的风格声称是女性的福音！它能促进血液循环，缓解女性月经疼痛，消除内心的烦躁。 动作分解:平躺在地上，背朝上，手掌朝上放在身体两侧。然后将手掌放在胸部两侧，用双手慢慢抬起身体，并尽可能向后倾斜上身，这样你就能更好地练习。
2 .双手鸽王变式 鸽王式总是如此性感迷人，无论它看起来是什么样子。如果你想变瘦，改善你的气质，有必要练习它。 动作分解:首先，身体平放在地上，双手自然地放在身体的一侧。然后抬起左腿，保持腿伸直，双手托住左脚踝，抬起头，用眼睛向上看。右脚自然翘起，脚趾伸直。继续练习，小蛮腰和长腿，这样你就可以拥有它们了！
3 .舞王式 舞王式不仅是一种美学风格，也是一种减肥和改善气质的运动。 动作分解:首先以山地风格站立，保持右腿静止，慢慢向后抬起左腿，同时向前倾斜以保持身体平衡。当腿达到一定高度时，它们可以轻微弯曲，最后脚底可以面向后脑勺。尽可能抬高你的上身，用双手将左腿向后拉，以稳定你的姿势。
4 .轮式变式 那些曼妙的姿势和优美的身材都被任何看着他们的人所感动！ 动作分解:平躺在地上，双腿伸直，身体放松，双腿缩回，使其垂直于地面。将双手放回耳朵两侧，向上抬起身体的所有部位，直到身体呈拱形。最后，脚尖踮起脚尖，臀部放松并下降，为身体形成完美的曲线。
1 .透视蛇式 这种看似困难的风格声称是女性的福音！它能促进血液循环，缓解女性月经疼痛，消除内心的烦躁。 动作分解:平躺在地上，背朝上，手掌朝上放在身体两侧。然后将手掌放在胸部两侧，用双手慢慢抬起身体，并尽可能向后倾斜上身，这样你就能更好地练习。
2 .双手鸽王变式 鸽王式总是如此性感迷人，无论它看起来是什么样子。如果你想变瘦，改善你的气质，有必要练习它。 动作分解:首先，身体平放在地上，双手自然地放在身体的一侧。然后抬起左腿，保持腿伸直，双手托住左脚踝，抬起头，用眼睛向上看。右脚自然翘起，脚趾伸直。继续练习，小蛮腰和长腿，这样你就可以拥有它们了！
3 .舞王式 舞王式不仅是一种美学风格，也是一种减肥和改善气质的运动。 动作分解:首先以山地风格站立，保持右腿静止，慢慢向后抬起左腿，同时向前倾斜以保持身体平衡。当腿达到一定高度时，它们可以轻微弯曲，最后脚底可以面向后脑勺。尽可能抬高你的上身，用双手将左腿向后拉，以稳定你的姿势。
4 .轮式变式 那些曼妙的姿势和优美的身材都被任何看着他们的人所感动！ 动作分解:平躺在地上，双腿伸直，身体放松，双腿缩回，使其垂直于地面。将双手放回耳朵两侧，向上抬起身体的所有部位，直到身体呈拱形。最后，脚尖踮起脚尖，臀部放松并下降，为身体形成完美的曲线。
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