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教育头条
大腹便便很烦恼每天5个瑜伽动作持之以恒腹部赘肉去无踪
原标题：大腹便便很烦恼？每天5个瑜伽动作，持之以恒，腹部赘肉去无踪
高脂肪饮食，缺乏必要的运动，天天坐在电脑面前工作，腹部的肌肉会慢慢松弛，而脂肪层也日渐叠加。无论男女，“大腹便便”从来就不是一个美观的形容词，无论你的面庞多么精致，配上一个肥腻腻的大肚腩后，都显得十分臃肿、没有活力，穿什么都难看。
正因为如此，大肚腩也成为很多人的烦恼。其实，想要恢复紧致的小腹线条，瑜伽就是个不错的选择，每天练这5个瑜伽动作，持之以恒，让你腹部赘肉去无踪。
瑜伽V字平衡式，需要坐立完成，然后再用双手抓住双腿小腿处，将双腿向上抬起，并60度分开，上身保持挺立，不要向后倾倒。这个体式可以通过双腿与腰腹部的运动，来让肚子上的赘肉消失，并且还可以修长腿部线条，使其变得更加好看。
然后我们再来练习骆驼式瑜伽，同样的要先趴在地上，然后腿部向上翘起，再将上半身抬起来向后仰，同时让手臂向后伸抓住双脚的脚踝。做到这些，这个体式就完成了。它可以锻炼我们的腰腹部，让它们平坦紧实有力量，还能让我们的臀部更挺翘。
接下来就是平躺侧鸽式，可以减掉腰腹间多余赘肉，使腰身变得更纤细柔软，腹部变得平坦。从蹲姿进入，双手自然伸直置于身体两侧，双腿同时屈膝，小腿伸往左侧，右手上举屈肘，小臂向上，让左脚掌绷直扣在左手肘内侧上，右脚掌踩住左大腿和膝盖上，在这里停留3-5个呼吸，然后换侧再练习一次。
瑜伽趴青蛙式，通过腰部下压可以很好锻炼腰腹间脂肪，消除腰腹间多余赘肉，消除小肚腩，减少腹围。趴姿进入，双腿屈膝，大腿往上身方向上提，直至两边大腿成一直线，两小腿竖直互相平行，如青蛙腿形状即可。
最后进入平躺双腿绕头式瑜伽，体式练习从仰卧开始，吸气，双腿向上抬起，然后往头部方向伸展，双手分别从两腿膝关节抱住两腿，两小腿分别卡住两边肩膀后侧，头部置于双脚腕后侧上方，感受背部肌肉与双大腿内侧肌肉的拉伸。返回搜狐，查看更多
责任编辑：
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正因为如此，大肚腩也成为很多人的烦恼。其实，想要恢复紧致的小腹线条，瑜伽就是个不错的选择，每天练这5个瑜伽动作，持之以恒，让你腹部赘肉去无踪。
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然后我们再来练习骆驼式瑜伽，同样的要先趴在地上，然后腿部向上翘起，再将上半身抬起来向后仰，同时让手臂向后伸抓住双脚的脚踝。做到这些，这个体式就完成了。它可以锻炼我们的腰腹部，让它们平坦紧实有力量，还能让我们的臀部更挺翘。
接下来就是平躺侧鸽式，可以减掉腰腹间多余赘肉，使腰身变得更纤细柔软，腹部变得平坦。从蹲姿进入，双手自然伸直置于身体两侧，双腿同时屈膝，小腿伸往左侧，右手上举屈肘，小臂向上，让左脚掌绷直扣在左手肘内侧上，右脚掌踩住左大腿和膝盖上，在这里停留3-5个呼吸，然后换侧再练习一次。
瑜伽趴青蛙式，通过腰部下压可以很好锻炼腰腹间脂肪，消除腰腹间多余赘肉，消除小肚腩，减少腹围。趴姿进入，双腿屈膝，大腿往上身方向上提，直至两边大腿成一直线，两小腿竖直互相平行，如青蛙腿形状即可。
最后进入平躺双腿绕头式瑜伽，体式练习从仰卧开始，吸气，双腿向上抬起，然后往头部方向伸展，双手分别从两腿膝关节抱住两腿，两小腿分别卡住两边肩膀后侧，头部置于双脚腕后侧上方，感受背部肌肉与双大腿内侧肌肉的拉伸。返回搜狐，查看更多
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