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教育头条
适合冬天练习的四个瑜伽体式 瑜伽动作
冬天虽冷，却也是减肥的好时候，千万不要因为冬天冷就减少运动放弃平时的瑜伽练习。事实上，寒冷的温度可以更好地帮助我们减脂。所以说，即使到了冬天，大家也不要放松警惕，千万不要有来年再锻炼的想法。如果你真的想在来年彻底脱胎换骨，让人羡慕的话，一定要在这个冬天坚持练习瑜伽下去哦。
一、虎式 吸气，双手放在地上，双腿跪在身后，呼气，右手向后拉身体，同时抬起右腿，右手握住右腿，重心移到左手。保持一段时间，均匀呼吸。这种风格有一定的难度。我们锻炼的是腰部的柔韧性和手臂及大腿的韧性。有必要减薄我们的腰。
二、狂野式 这个姿势测试我们手臂的支撑能力，我们腰部的训练在主要范围内。站直，双手向后推动上身，用腰部用力，双手放在地上。用你的脚和头尽可能慢地往前走，看你的脚的方向。保留一会儿。
三、半船变式 为了苗条和身材，练习你的腿是非常重要的。双腿的对称线条可以让我们穿裙子或裤子看起来都很好看。吸气，坐直，呼气，稍微向后倾斜。同时，向前和向上抬起双腿。当身体向后倾斜到与地面成大约45度的角度时，用双手停下来握住大腿，这样身体和大腿之间的角度大约为30度。保持一段时间，这种体式可以通过锻炼大腿的肌肉和韧带来平衡腿部线条。
四、上伸腿式 这种风格更轻松，适合我们作为休息风格来完成。我们应该有一种道家的减肥心态。我们不应该太匆忙。这种风格非常有利于放松我们的心情。双腿并拢，仰卧在瑜伽垫上，双手放在身体两侧，吸气，抬起双腿，双手放在腰部两侧，帮助腰部一起抬起一段时间。这种姿势有很好的放松效果，可以促进血液循环，避免水肿导致的肥胖。
一、虎式 吸气，双手放在地上，双腿跪在身后，呼气，右手向后拉身体，同时抬起右腿，右手握住右腿，重心移到左手。保持一段时间，均匀呼吸。这种风格有一定的难度。我们锻炼的是腰部的柔韧性和手臂及大腿的韧性。有必要减薄我们的腰。
二、狂野式 这个姿势测试我们手臂的支撑能力，我们腰部的训练在主要范围内。站直，双手向后推动上身，用腰部用力，双手放在地上。用你的脚和头尽可能慢地往前走，看你的脚的方向。保留一会儿。
三、半船变式 为了苗条和身材，练习你的腿是非常重要的。双腿的对称线条可以让我们穿裙子或裤子看起来都很好看。吸气，坐直，呼气，稍微向后倾斜。同时，向前和向上抬起双腿。当身体向后倾斜到与地面成大约45度的角度时，用双手停下来握住大腿，这样身体和大腿之间的角度大约为30度。保持一段时间，这种体式可以通过锻炼大腿的肌肉和韧带来平衡腿部线条。
四、上伸腿式 这种风格更轻松，适合我们作为休息风格来完成。我们应该有一种道家的减肥心态。我们不应该太匆忙。这种风格非常有利于放松我们的心情。双腿并拢，仰卧在瑜伽垫上，双手放在身体两侧，吸气，抬起双腿，双手放在腰部两侧，帮助腰部一起抬起一段时间。这种姿势有很好的放松效果，可以促进血液循环，避免水肿导致的肥胖。
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