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教育头条
紧致肌肤嫩出水的瑜伽体式 瑜伽初入门
女人过了25岁以后，皮肤就容易出现各种问题了，爱保养的女生自然会青春依旧，少女感十足，但是不爱运动也不保养的朋友，问题就会出现很多了。其实，运动是保养基本方式，在练习瑜伽体式中，不仅使体内器官得到按摩，肌肉得到拉伸，更促使我们血液循环，加速新陈代谢，让我们大量排除毒素，尽保美丽容颜。多少姑娘都在瑜伽道路上坚持不懈，多少姑娘找到了真实的自己，更收获了更好的自己。练习这几招瑜伽体式，开始我们的时尚运动吧。
侧卧手抓脚式
当妳不明白该如何是好时，那便致力于呼气和吸气之上，这是维持安静，并有利于瑜珈姿势的为完美方法。详尽动作：先是坐于地面之上，拨开臀部做实地面，右腿往左侧延伸，左腿向上延伸，两腿成90度夹角，接着弯曲左腿膝盖滑动小腿，左臀部落于左脚跟上，接着身体往左侧弯曲，胸部向前挺起，放宽腹部，右手张开捉住右脚脚趾，左手臂一样往左侧延伸落于右脚下方，脸部朝向后方，感觉到大腿外侧肌肉的拉伸感，除此之外感觉到开胯的力度加大。
舞王式变体
这个锻炼可精确减掉臀部赘肉，让臀部紧翘美丽，除此之外亦可拉紧紧背部肌肉，让背部线条更为性感!对于女生来说，使用该体式当作相片素材亦是不俗的选择。详尽动作：山式走动姿势，重心放到左腿之上，把延伸带套左脚背之上，双手捉住转下手肘向上抬左脚离地，脚背绷紧紧，将胸腔前挽后推出来，手臂渐渐张开越来越余，接着将腿之上提很多。
瑜伽鹭式：
自瑜伽动作之中找寻找真实的自己，均衡阴阳，让你于安静的状态之中，变更体质，感觉自己。详尽动作：自坐姿起，一条腿往后弯曲，脚抵于髋关节处，如果另一条腿向前平行抬起的时候，使用双手捉住脚，接着下巴放到抬起腿的膝盖之上，锻炼这个体式的时候要高于背部向上屈伸越来越容易，所以益处亦非常大。该体式可让我们的腿部肌肉获得越来越完美的锻炼，腹部器官能恢复。
v字平衡式
这个瑜伽动作可非常完美地延伸到全身，减掉手臂、臀部、大腿之上的不必要赘肉。当作一个气质的女子，仍然需有一定的平衡力的，均衡与柔韧性一样，是准确身体姿势的前提。详尽动作：挺直下身，两腿抬起向上张开，左手放到膝窝处，右臂于体后进行张开，假如此时深感大幅艰难，可略作休息。
对皮肤的保养，不仅仅是护肤品的助力，也需要我们每天的运动，每天坚持练习瑜伽体式，在每一个体式中充分拉伸我们的肌肉，拒绝早早皮肤松弛，用行动来锁住我们的青春。
侧卧手抓脚式
当妳不明白该如何是好时，那便致力于呼气和吸气之上，这是维持安静，并有利于瑜珈姿势的为完美方法。详尽动作：先是坐于地面之上，拨开臀部做实地面，右腿往左侧延伸，左腿向上延伸，两腿成90度夹角，接着弯曲左腿膝盖滑动小腿，左臀部落于左脚跟上，接着身体往左侧弯曲，胸部向前挺起，放宽腹部，右手张开捉住右脚脚趾，左手臂一样往左侧延伸落于右脚下方，脸部朝向后方，感觉到大腿外侧肌肉的拉伸感，除此之外感觉到开胯的力度加大。
舞王式变体
这个锻炼可精确减掉臀部赘肉，让臀部紧翘美丽，除此之外亦可拉紧紧背部肌肉，让背部线条更为性感!对于女生来说，使用该体式当作相片素材亦是不俗的选择。详尽动作：山式走动姿势，重心放到左腿之上，把延伸带套左脚背之上，双手捉住转下手肘向上抬左脚离地，脚背绷紧紧，将胸腔前挽后推出来，手臂渐渐张开越来越余，接着将腿之上提很多。
瑜伽鹭式：
自瑜伽动作之中找寻找真实的自己，均衡阴阳，让你于安静的状态之中，变更体质，感觉自己。详尽动作：自坐姿起，一条腿往后弯曲，脚抵于髋关节处，如果另一条腿向前平行抬起的时候，使用双手捉住脚，接着下巴放到抬起腿的膝盖之上，锻炼这个体式的时候要高于背部向上屈伸越来越容易，所以益处亦非常大。该体式可让我们的腿部肌肉获得越来越完美的锻炼，腹部器官能恢复。
v字平衡式
这个瑜伽动作可非常完美地延伸到全身，减掉手臂、臀部、大腿之上的不必要赘肉。当作一个气质的女子，仍然需有一定的平衡力的，均衡与柔韧性一样，是准确身体姿势的前提。详尽动作：挺直下身，两腿抬起向上张开，左手放到膝窝处，右臂于体后进行张开，假如此时深感大幅艰难，可略作休息。
对皮肤的保养，不仅仅是护肤品的助力，也需要我们每天的运动，每天坚持练习瑜伽体式，在每一个体式中充分拉伸我们的肌肉，拒绝早早皮肤松弛，用行动来锁住我们的青春。
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