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教育头条
瑜伽可以消解神经紧绷 瑜伽练习
压力巨大的今天，很多人过着披星戴月每天加班的日子，很多人的神经都是每天紧绷的，渐渐地神经系统变得失衡，连放松都变得更加困难。这就需要我们去寻找能够放松的方式，而练习瑜伽就是一个很好的办法，经常练习瑜伽，会让身体和内心都更加平衡，工作效率更高。
头肘倒立变式
头肘倒立变式可以让我们身体的血液回流到头部，可以改善我们头部的供血供氧，提高记忆力。动作分解：右手肘部弯曲小臂向后撑地，左手向左拉伸撑地，头部向下上半身直立向上，腿部分开左腿向后伸直伸展，和地面保持平行，右腿大腿向后，膝盖弯曲小腿向上，脚尖绷直。
单腿直立平衡变式
这个体式算是比较简单的体式，每一个练习者都可以去尝试，但是想要做的标准却不容易，需要我们的腿部非诚具有柔韧性和灵活性。动作分解：左腿直立站立，右腿直立向上并紧贴上半身，上半身直立向上，双手向后并绕过右腿在身后交汇，目视前方。
头手倒立变式
头手倒立变式可以改变我们日常的坐姿和站立姿势，让身体得到放松。动作分解：双手在身体两侧伸直撑地，头部向下上半身向上，双腿并拢并向上伸直拉伸。注意整个身体要保持直立向上。
头肘倒立变式
头肘倒立变式可以增强我们腿部的力量，同时可以改善我们身体的微循环。动作分解：双手在身体两侧肘部弯曲，小臂向后伸直并撑地，头部向下，上半身直立向上，臀部后翘，双腿像身体两侧伸直拉伸，双脚脚尖绷直。
孔雀变式
孔雀变式非常考验我们的身体肘部以及腰部的力量，因为我们的双腿都是要悬空并向后拉伸的，所以需要腹部力量很大。动作分解：右手肘部弯曲小臂向前，左手肘部弯曲向后伸展，小臂向下，头部向下，整个身体向后伸直拉伸，双腿并拢并向后，脚尖绷直。
半月变式
半月变式是一个极度拉伸身体四肢，达到修长四肢和锻炼内脏的效果。动作分解：右腿直立站立，右手向下直立撑地，左腿向上拉伸并绷直脚尖，左手向上伸直。上半身向右边向下拉伸，头部向下。
船式变式
这个体式侧重锻炼我们腰腹部肌肉，减少腰腹部赘肉，同时拉伸我们的双腿线条。动作分解：躺在地上，双腿并拢并向上拉伸，脚尖绷直，上半身抬起双手在身体两侧向上，双手合十在头顶上方，头部仰起注视自己的双腿。你会感受到自己的腹部肌肉在拉伸。
生活是紧绷的，你的内心和身体肯定就是紧绷的。练过瑜伽，学会平衡和放松，对你来说才是一件值得去做的事情。人生很长，其实你应该做的比现在的事情重要的多。练过瑜伽，才能缓解焦虑，放松神经。
头肘倒立变式
头肘倒立变式可以让我们身体的血液回流到头部，可以改善我们头部的供血供氧，提高记忆力。动作分解：右手肘部弯曲小臂向后撑地，左手向左拉伸撑地，头部向下上半身直立向上，腿部分开左腿向后伸直伸展，和地面保持平行，右腿大腿向后，膝盖弯曲小腿向上，脚尖绷直。
单腿直立平衡变式
这个体式算是比较简单的体式，每一个练习者都可以去尝试，但是想要做的标准却不容易，需要我们的腿部非诚具有柔韧性和灵活性。动作分解：左腿直立站立，右腿直立向上并紧贴上半身，上半身直立向上，双手向后并绕过右腿在身后交汇，目视前方。
头手倒立变式
头手倒立变式可以改变我们日常的坐姿和站立姿势，让身体得到放松。动作分解：双手在身体两侧伸直撑地，头部向下上半身向上，双腿并拢并向上伸直拉伸。注意整个身体要保持直立向上。
头肘倒立变式
头肘倒立变式可以增强我们腿部的力量，同时可以改善我们身体的微循环。动作分解：双手在身体两侧肘部弯曲，小臂向后伸直并撑地，头部向下，上半身直立向上，臀部后翘，双腿像身体两侧伸直拉伸，双脚脚尖绷直。
孔雀变式
孔雀变式非常考验我们的身体肘部以及腰部的力量，因为我们的双腿都是要悬空并向后拉伸的，所以需要腹部力量很大。动作分解：右手肘部弯曲小臂向前，左手肘部弯曲向后伸展，小臂向下，头部向下，整个身体向后伸直拉伸，双腿并拢并向后，脚尖绷直。
半月变式
半月变式是一个极度拉伸身体四肢，达到修长四肢和锻炼内脏的效果。动作分解：右腿直立站立，右手向下直立撑地，左腿向上拉伸并绷直脚尖，左手向上伸直。上半身向右边向下拉伸，头部向下。
船式变式
这个体式侧重锻炼我们腰腹部肌肉，减少腰腹部赘肉，同时拉伸我们的双腿线条。动作分解：躺在地上，双腿并拢并向上拉伸，脚尖绷直，上半身抬起双手在身体两侧向上，双手合十在头顶上方，头部仰起注视自己的双腿。你会感受到自己的腹部肌肉在拉伸。
生活是紧绷的，你的内心和身体肯定就是紧绷的。练过瑜伽，学会平衡和放松，对你来说才是一件值得去做的事情。人生很长，其实你应该做的比现在的事情重要的多。练过瑜伽，才能缓解焦虑，放松神经。
瑜伽可以消解神经紧绷 瑜伽练习，如果你喜欢这篇文章，请将其保留版权转载。我的微信号（18560125702）欢迎来咨询，10年教培行业工作经验，如果你在瑜伽方面有疑问，请与我联系，我将为您提供全面专业的选课帮助。返回教育宝头条
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