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站立前屈练习技巧这个技巧让你轻松完成瑜伽体式
各位伽人好！小编的快乐瑜伽又和大家见面了。希望每一次的见面，都能给你带来无尽的快乐！
很多瑜伽体式的完成，都需要身体有足够的柔软性。而针对于软化身体的练习，主要有前弯和后弯两大类。后弯体式以轮式和骆驼式为典型代表。前弯体式则以站立前屈为典型。今天就在此与姐妹们分享站立前屈的练习方法。
站立前屈，是一个瑜伽的基本体式，动作要领很是简单。伸直双腿，身体向下弯曲，直到头部触及小腿。双手做成环抱双腿、或撑地、或双掌合十等各种姿势。你可以按照自己的喜好，自由选择。
但是，就这一个简单的动作，却有很多人做不到位。特别是瑜伽初学者，往往身体柔软性较差，别说头部碰到脚，有的甚至手摸到地面都很难做到。遇到这样的困难，我们应该怎么办呢
解决这个困难的办法就是降低难度练习。降低难度的具体做法有两种：一种就是身体弯不下去，就悬在空中。第二种办法就是略略弯曲双腿，或者将双腿稍微分开一些。这样，身体向下弯曲就容易得多了。
如果稍微弯曲双腿还是弯不下去，你就向前大跨一步，这样就能很轻松的弯腰向下了。同时，你的手臂还可以做出很多自己喜欢的姿势。在练习时逐渐缩小双腿的距离，知道最后双腿并拢，也能完成下弯动作。
按照这两种方法，加强练习，你身体的柔软性就能得到逐渐的改善。同时，你还可以加强后弯练习，以促进身体的柔软性。随着练习时间的增多，慢慢地，你的头部就能轻松碰到小腿，顺利完成站立前屈了。
很多瑜伽体式的完成，都需要身体有足够的柔软性。而针对于软化身体的练习，主要有前弯和后弯两大类。后弯体式以轮式和骆驼式为典型代表。前弯体式则以站立前屈为典型。今天就在此与姐妹们分享站立前屈的练习方法。
站立前屈，是一个瑜伽的基本体式，动作要领很是简单。伸直双腿，身体向下弯曲，直到头部触及小腿。双手做成环抱双腿、或撑地、或双掌合十等各种姿势。你可以按照自己的喜好，自由选择。
但是，就这一个简单的动作，却有很多人做不到位。特别是瑜伽初学者，往往身体柔软性较差，别说头部碰到脚，有的甚至手摸到地面都很难做到。遇到这样的困难，我们应该怎么办呢
解决这个困难的办法就是降低难度练习。降低难度的具体做法有两种：一种就是身体弯不下去，就悬在空中。第二种办法就是略略弯曲双腿，或者将双腿稍微分开一些。这样，身体向下弯曲就容易得多了。
如果稍微弯曲双腿还是弯不下去，你就向前大跨一步，这样就能很轻松的弯腰向下了。同时，你的手臂还可以做出很多自己喜欢的姿势。在练习时逐渐缩小双腿的距离，知道最后双腿并拢，也能完成下弯动作。
按照这两种方法，加强练习，你身体的柔软性就能得到逐渐的改善。同时，你还可以加强后弯练习，以促进身体的柔软性。随着练习时间的增多，慢慢地，你的头部就能轻松碰到小腿，顺利完成站立前屈了。
以上就是教育宝头条为大家带来的站立前屈练习技巧这个技巧让你轻松完成瑜伽体式，感谢您的观看瑜伽相关资讯。本站提供瑜伽培训、资讯、资料，详细联系我微信：18560125702喜欢记得点赞哦，教育宝头条，每天都为你带来新鲜的学习资讯，别忘了关注哦。返回教育宝头条
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