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教育头条
给你不一样体验的双人瑜伽动作 瑜伽练习
瑜伽很多人都听说过，相信也有很多人去尝试了，但是你是否尝试过双人瑜伽呢？一种不一样的瑜伽体验，不仅可以增加两个人默契配合度，而且让瑜伽有了更多乐趣。今天我们就来介绍3组双人瑜伽，见证你和朋友默契的时候到了。
1、上伸腿式 蝎子式
为了达到一个标准的瑜伽姿势，两个人需要有默契和完美的合作，并且在练习过程中彼此越来越信任。
动作过程：一人的脸朝上，身体平放在地上。另一个人在他身上做蝎式，双腿抬起，腰向后弯，脚在头顶上方。男人用手举起她们的女性伴侣，双腿伸直，与身体成直角。她向后伸展双臂，用双手抓住那个男人的脚踝，以稳定她的身体。
2、轮式 弓形
瑜伽可以帮助人们发现自己。虽然每个人的水平不同，但它可以帮助两个人学会坚持和理解彼此。
动作过程：首先制作一个轮子类型，身体平放在地上，膝盖向上弯曲，腿朝向头部折叠，脚平放在地上。双手放在头两侧的地面上，指尖指向与脚趾相同的方向。腰部和腹部迫使背部向上拱起，手臂呈弧形伸展。另一个人躺在双手之间，双腿向上抬起，膝盖弯曲，手臂向后伸展，双手抓住脚底，腹部接触地面。
3、弓式 骆驼式
双人瑜伽除了在默契度上越来越契合，思想上都会开始一致，达到相同高度，可以减少很多矛盾。
动作过程：首先，先完成骆驼式。膝盖向下放在地上，膝盖之间的距离和臀部一样宽，脚背靠近地面，手掌向上。腰部向后弯曲，头顶在脚底，手臂弯曲在肘部，肘部在地上，双手抱住头部。另一个人腹部贴在腹部，向上抬起双腿，向后弯曲背部，向后伸展双手抓住脚，将脚拉到肩膀位置。瑜伽的变式的非常多，组合也是非常多，大家都可以自己去尝试组合，体验不一样的新鲜感。
1、上伸腿式 蝎子式
为了达到一个标准的瑜伽姿势，两个人需要有默契和完美的合作，并且在练习过程中彼此越来越信任。
动作过程：一人的脸朝上，身体平放在地上。另一个人在他身上做蝎式，双腿抬起，腰向后弯，脚在头顶上方。男人用手举起她们的女性伴侣，双腿伸直，与身体成直角。她向后伸展双臂，用双手抓住那个男人的脚踝，以稳定她的身体。
2、轮式 弓形
瑜伽可以帮助人们发现自己。虽然每个人的水平不同，但它可以帮助两个人学会坚持和理解彼此。
动作过程：首先制作一个轮子类型，身体平放在地上，膝盖向上弯曲，腿朝向头部折叠，脚平放在地上。双手放在头两侧的地面上，指尖指向与脚趾相同的方向。腰部和腹部迫使背部向上拱起，手臂呈弧形伸展。另一个人躺在双手之间，双腿向上抬起，膝盖弯曲，手臂向后伸展，双手抓住脚底，腹部接触地面。
3、弓式 骆驼式
双人瑜伽除了在默契度上越来越契合，思想上都会开始一致，达到相同高度，可以减少很多矛盾。
动作过程：首先，先完成骆驼式。膝盖向下放在地上，膝盖之间的距离和臀部一样宽，脚背靠近地面，手掌向上。腰部向后弯曲，头顶在脚底，手臂弯曲在肘部，肘部在地上，双手抱住头部。另一个人腹部贴在腹部，向上抬起双腿，向后弯曲背部，向后伸展双手抓住脚，将脚拉到肩膀位置。瑜伽的变式的非常多，组合也是非常多，大家都可以自己去尝试组合，体验不一样的新鲜感。
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