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教育头条
瑜伽健身怎样解决痛经的问题 练习瑜伽的好处
女性经期问题很多，痛经的问题是很多女孩子难解决的问题。瑜伽健身可以帮您解决这一小问题。
下面提供3个热身动作：
1、坐姿，弯曲一脚，两手分别抓住脚踝和脚趾，慢慢转动脚踝，顺时针、逆时针各5次。
2、两手屈肘放在肩膀上，慢慢转动肩膀，肘部画大圈，前后各转5圈。
3.颈部和手臂不用力，把头部慢慢地转动，左右各转1圈为一次，做3次。
束角式 促进血液循环
经期不适很多时候是因为血液循环不畅，以下的束角式可以刺激骨盆周围的血液循环，帮你缓解不适症状。
1、坐在瑜伽垫上，两腿弯曲膝盖，脚掌合十，双手抱住脚掌，膝盖尽量贴向两侧地面，脊柱延伸，目视前方，保持呼吸。
2、当吐气的时候，向前弯曲上身，肚脐尽量地去贴向地面，肘部在腿前弯曲，保持姿势进行5个呼吸。
做这个瑜伽体式的时候要注意姿势的正确与否
NG姿势：肚脐没有贴向地面，只是头部低下，肘部也没有弯曲。
正确姿势：上身在一平面，向地面方向压，肘部弯曲。
下狗式 生理期美肌必学
生理期的时候皮肤很容易变得粗糙，可以通过下狗式动作伸展脊柱和四肢，改善整个身体的循环并刺激植物神经系统，改善并消除皮肤暗沉。
1、两腿分开与髋同宽跪在垫子上，脚板勾起，两臂分开与肩齐宽，掌心撑地，成爬行状。
2、吸气，抬起膝盖，注意不要移动你的手和脚。
3、吐气，将臀部向后推，伸直膝盖，把脚后跟放回地上。
4、如果膝盖无法弯曲，那么可以将肩膀和背部充分伸展。
瑜伽健身解决痛经问题，大家可以用上面的办法尝试一下。说不定会有很好的效果哦。
下面提供3个热身动作：
1、坐姿，弯曲一脚，两手分别抓住脚踝和脚趾，慢慢转动脚踝，顺时针、逆时针各5次。
2、两手屈肘放在肩膀上，慢慢转动肩膀，肘部画大圈，前后各转5圈。
3.颈部和手臂不用力，把头部慢慢地转动，左右各转1圈为一次，做3次。
束角式 促进血液循环
经期不适很多时候是因为血液循环不畅，以下的束角式可以刺激骨盆周围的血液循环，帮你缓解不适症状。
1、坐在瑜伽垫上，两腿弯曲膝盖，脚掌合十，双手抱住脚掌，膝盖尽量贴向两侧地面，脊柱延伸，目视前方，保持呼吸。
2、当吐气的时候，向前弯曲上身，肚脐尽量地去贴向地面，肘部在腿前弯曲，保持姿势进行5个呼吸。
做这个瑜伽体式的时候要注意姿势的正确与否
NG姿势：肚脐没有贴向地面，只是头部低下，肘部也没有弯曲。
正确姿势：上身在一平面，向地面方向压，肘部弯曲。
下狗式 生理期美肌必学
生理期的时候皮肤很容易变得粗糙，可以通过下狗式动作伸展脊柱和四肢，改善整个身体的循环并刺激植物神经系统，改善并消除皮肤暗沉。
1、两腿分开与髋同宽跪在垫子上，脚板勾起，两臂分开与肩齐宽，掌心撑地，成爬行状。
2、吸气，抬起膝盖，注意不要移动你的手和脚。
3、吐气，将臀部向后推，伸直膝盖，把脚后跟放回地上。
4、如果膝盖无法弯曲，那么可以将肩膀和背部充分伸展。
瑜伽健身解决痛经问题，大家可以用上面的办法尝试一下。说不定会有很好的效果哦。
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