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教育头条
几个瑜伽体式帮你摆脱亚健康 瑜伽动作
仅仅利用练习瑜伽的方式来调理身体是不行的，我们在练习的同时，更要做的就是通过练习瑜伽调整自己的生活规律。
1、一字马
仅仅利用练习瑜伽的方式来调理身体是不行的，我们在练习的同时，更要做的就是通过练习瑜伽调整自己的生活规律。
体式要点：首先双腿分开形成一条直线，脚尖向上，左手撑起身体，是整个身体与地面形成一个角度，上身向左侧腿部倾斜，上半身侧部努力与左腿靠在一起，右手勾住左脚脚尖。
2、站立抬脚式
瑜伽是一种兼容性十分强的运动方式，你完全可以在瑜伽完成后继续进行你自己想的别的运动。
体式要点：山式站立，上半身保持笔直，左脚有外侧向上缓慢抬起，直至身体所能承受的*大角度，左手勾住脚后跟，保持身体平衡。
3、手肘倒立
调理身体同样要注意度的问题，过度练习的话，身体只会越练越差。
体式要点：保持坐姿，上半身向前弯曲，同时弯曲自己的手臂，手掌贴在地面上，掌心贴地，小臂同时也靠在地面上，运用腰腹的力量，让双腿向上方抬起。双脚向前后方向张开，膝盖同时弯曲，小腿与地面形成一个直角。
1、一字马
仅仅利用练习瑜伽的方式来调理身体是不行的，我们在练习的同时，更要做的就是通过练习瑜伽调整自己的生活规律。
体式要点：首先双腿分开形成一条直线，脚尖向上，左手撑起身体，是整个身体与地面形成一个角度，上身向左侧腿部倾斜，上半身侧部努力与左腿靠在一起，右手勾住左脚脚尖。
2、站立抬脚式
瑜伽是一种兼容性十分强的运动方式，你完全可以在瑜伽完成后继续进行你自己想的别的运动。
体式要点：山式站立，上半身保持笔直，左脚有外侧向上缓慢抬起，直至身体所能承受的*大角度，左手勾住脚后跟，保持身体平衡。
3、手肘倒立
调理身体同样要注意度的问题，过度练习的话，身体只会越练越差。
体式要点：保持坐姿，上半身向前弯曲，同时弯曲自己的手臂，手掌贴在地面上，掌心贴地，小臂同时也靠在地面上，运用腰腹的力量，让双腿向上方抬起。双脚向前后方向张开，膝盖同时弯曲，小腿与地面形成一个直角。
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