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教育头条
瑜伽练习帮你走出舒适区领略不同风景
女人怕的就是满足于现状不知进取，然后就怨天尤人，这样不仅害了自己，也毁了前途，努力改变自己吧，走出舒适区，让瑜伽帮助你实现，从而看一下不一样的风景。
Look1：练习腿部瑜伽，让你见证腿部的变化
女人的双腿是美丽的象征，拥有美丽的双腿，你就拥有的整个世界。
这个体式能够提升双腿的力量，首先双腿岔开一定距离，保持直立姿势然后向下压下身体，保持马步姿势，然后缓慢踮起双脚脚尖，双手臂在胸前合十，保持身体平衡。
站立前屈伸展的衍伸式，这个体式要求首先保持直立站姿，然后向下弯曲上半身，将手臂放在身体后方，然后手臂用力向前移动双脚，保持双腿的紧绷状态。
八曲式的变化体式，这个体式能够拉伸双腿的肌肉，首先双腿伸直坐在瑜伽垫上，然后左手放在双腿中间，右手放在右腿旁边，双手手掌支撑地，撑起双腿，双腿仍保持伸直状态。
首先坐在瑜伽垫上，上半身向右扭转，同时抬起双腿，右臂握住抬起的左脚，左手在身体前方握住向身体侧旁伸展的右脚，保持身体平衡。
Look2：练习腰部瑜伽，让你拥有小蛮腰
腰部的曲线的美观能够给女人的美貌加分，并且能够成功吸引异性的关注。
塑造腰部完美线条，首先需要你两个小臂放在瑜伽垫上，然后手臂用力抬起双腿，左腿向后弯曲，脚尖超身体后方防止，右腿向下弯曲，双手握住右脚脚尖，颈部保持自然状态。
舞王的衍伸式，首先面对辅助物站立，然后向后抬起右腿，上半身向后弯曲，右手臂向后伸展，右手握住右脚，左手放在辅助物上保持身体平衡。
这个体式要求首先将双臂支撑在瑜伽垫上，然后使劲抬起双腿，手部要提供一定的力量，右腿向后伸直，左腿向上伸直，双腿保持紧绷状态。
蝎子式的变式，首先平趴在瑜伽垫上，然后双手手掌着地手臂用力向后抬起双腿，腹部抬离瑜伽垫，双腿向后弯曲，双脚放在头上，保持身体平衡。
Look3：练习手臂瑜伽，拥有紧致手臂更有魅力
紧致有力的手臂能够带来安全感，并且可以实现穿衣显瘦，让你魅力加倍。
轮式的衍伸式，首先平躺在瑜伽垫上，然后四肢撑起身体，身体平衡后，双腿向身后平移，然后双脚平放在瑜伽垫上，颈部保持自然状态。不要满足现状，勇敢走出舒适区，瑜伽带你领略不同风景。
这个体式能够有效提升双手臂的力量，首先将小臂支撑身体，然后双臂用力抬起大腿，上半身保持垂直状态，然后弯曲双腿，双腿在空中盘绕，保持身体平衡。
提升左手臂的力量就要练习这个体式，首先左手和左腿支撑其身体，身体向右侧扭转，右腿向后自然弯曲，右手臂向上自然伸展，颈部保持自然状态。
上犬的衍伸式，首先平趴在瑜伽垫上，然后双手放在地面上，支撑起上半身，双脚脚背用力抬起双腿，腰部向后衍伸，右腿向上弯曲，保持身体平衡。
练习简单瑜伽，能够让你轻松走出舒适区，拥抱更加优秀的自己，拥有不一样的生活享受。返回搜狐，查看更多
Look1：练习腿部瑜伽，让你见证腿部的变化
女人的双腿是美丽的象征，拥有美丽的双腿，你就拥有的整个世界。
这个体式能够提升双腿的力量，首先双腿岔开一定距离，保持直立姿势然后向下压下身体，保持马步姿势，然后缓慢踮起双脚脚尖，双手臂在胸前合十，保持身体平衡。
站立前屈伸展的衍伸式，这个体式要求首先保持直立站姿，然后向下弯曲上半身，将手臂放在身体后方，然后手臂用力向前移动双脚，保持双腿的紧绷状态。
八曲式的变化体式，这个体式能够拉伸双腿的肌肉，首先双腿伸直坐在瑜伽垫上，然后左手放在双腿中间，右手放在右腿旁边，双手手掌支撑地，撑起双腿，双腿仍保持伸直状态。
首先坐在瑜伽垫上，上半身向右扭转，同时抬起双腿，右臂握住抬起的左脚，左手在身体前方握住向身体侧旁伸展的右脚，保持身体平衡。
Look2：练习腰部瑜伽，让你拥有小蛮腰
腰部的曲线的美观能够给女人的美貌加分，并且能够成功吸引异性的关注。
塑造腰部完美线条，首先需要你两个小臂放在瑜伽垫上，然后手臂用力抬起双腿，左腿向后弯曲，脚尖超身体后方防止，右腿向下弯曲，双手握住右脚脚尖，颈部保持自然状态。
舞王的衍伸式，首先面对辅助物站立，然后向后抬起右腿，上半身向后弯曲，右手臂向后伸展，右手握住右脚，左手放在辅助物上保持身体平衡。
这个体式要求首先将双臂支撑在瑜伽垫上，然后使劲抬起双腿，手部要提供一定的力量，右腿向后伸直，左腿向上伸直，双腿保持紧绷状态。
蝎子式的变式，首先平趴在瑜伽垫上，然后双手手掌着地手臂用力向后抬起双腿，腹部抬离瑜伽垫，双腿向后弯曲，双脚放在头上，保持身体平衡。
Look3：练习手臂瑜伽，拥有紧致手臂更有魅力
紧致有力的手臂能够带来安全感，并且可以实现穿衣显瘦，让你魅力加倍。
轮式的衍伸式，首先平躺在瑜伽垫上，然后四肢撑起身体，身体平衡后，双腿向身后平移，然后双脚平放在瑜伽垫上，颈部保持自然状态。不要满足现状，勇敢走出舒适区，瑜伽带你领略不同风景。
这个体式能够有效提升双手臂的力量，首先将小臂支撑身体，然后双臂用力抬起大腿，上半身保持垂直状态，然后弯曲双腿，双腿在空中盘绕，保持身体平衡。
提升左手臂的力量就要练习这个体式，首先左手和左腿支撑其身体，身体向右侧扭转，右腿向后自然弯曲，右手臂向上自然伸展，颈部保持自然状态。
上犬的衍伸式，首先平趴在瑜伽垫上，然后双手放在地面上，支撑起上半身，双脚脚背用力抬起双腿，腰部向后衍伸，右腿向上弯曲，保持身体平衡。
练习简单瑜伽，能够让你轻松走出舒适区，拥抱更加优秀的自己，拥有不一样的生活享受。返回搜狐，查看更多
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