返回
教育头条
适合老年人练习的瑜伽体式 瑜伽动作
很多朋友自己练习瑜伽，深切感受到瑜伽练习对身心的好处，想把瑜伽带给家里人，特别是年纪大的长者：父母、祖父母，那么有哪些瑜伽体式适合老年人来练习呢？
但是，年龄大了身体不便，不能像年轻人那样开始练习，很多动作做不到，如果强迫去做还会有受伤的可能，如果你也是这样，那么，推荐你用上瑜伽椅，教他们做简单的瑜伽体式。
如何用瑜伽椅呢?
下面举几个例子：
1.新月式
左手伏在椅子上，右手保持向上延展
前面膝盖刚好在椅子后侧，防止膝盖超过脚踝
2.侧角式
左手撑在椅子上，椅子边缘刚好抵住膝盖，防止膝盖超过脚踝
3.侧角扭转
左手肘和小手臂撑在椅子上，上方手与其向前，不如向后延展
4.双角式
A：可以弯曲膝盖，双手放在椅子上，保持背部延展
B：如果身体后侧拉得比较开，可以伸直双腿，重要是保持背延展
但是，年龄大了身体不便，不能像年轻人那样开始练习，很多动作做不到，如果强迫去做还会有受伤的可能，如果你也是这样，那么，推荐你用上瑜伽椅，教他们做简单的瑜伽体式。
如何用瑜伽椅呢?
下面举几个例子：
1.新月式
左手伏在椅子上，右手保持向上延展
前面膝盖刚好在椅子后侧，防止膝盖超过脚踝
2.侧角式
左手撑在椅子上，椅子边缘刚好抵住膝盖，防止膝盖超过脚踝
3.侧角扭转
左手肘和小手臂撑在椅子上，上方手与其向前，不如向后延展
4.双角式
A：可以弯曲膝盖，双手放在椅子上，保持背部延展
B：如果身体后侧拉得比较开，可以伸直双腿，重要是保持背延展
以上内容为教育宝【王敏】编辑整理的内容，我已开通官方个人微信号（18560125702）。选瑜伽课程，不焦虑！就让我来帮助你，就像帮助我自己，如果需要获得帮助，建议您加加我微信，可以十分便捷的和我充分互动交流，我会为您提供答疑指导等一条龙学习服务！返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！
