返回
教育头条
这三个瑜伽体式让你纤腰美腹 瑜伽动作
女生和女神仅仅是一字之差，得到的待遇却大为不同。女生仅仅只是一个普通人，走在街上很平凡，但是女神就不一样了！女神走在街上总是人们瞩目的焦点，受到众人的追捧。那么，想让自己从普通女生变成女神？你应该常练这三个瑜伽体式，拥有纤腰美腹变女神！
1、肩立式
先将双腿举至与地面垂直。接着让双腿越过头部置于脑后。之后，一条腿举至上方，让双腿像剪刀一样前后交叉。在练习1分钟后感到累了可以休息一下，将后背贴于地面双腿聚于胸前，休息1分钟后再次练习。
2、卧英雄式
以直角坐姿坐在瑜伽垫上。接着，弯曲双膝向后，双脚放于臀部的两侧，双膝并拢，成英雄坐。之后，上身后倾，用手肘支撑地面，上身向后仰卧。然后，双臂高举过头，掌心朝上。双腿向前伸展，在维持动作1分钟后休息。
3、轮式
轮式起到瘦腰减腹作用，还能帮你美腿纤背。练习时先身体平躺，手臂放在身体两侧。接着，双腿膝盖向上弯曲，腿部折叠，脚掌完全贴地。之后手臂离开地面，向头顶方向伸展。借用腰腹力量，将背部拱起，臀部离开地面，身体呈拱形。
1、肩立式
先将双腿举至与地面垂直。接着让双腿越过头部置于脑后。之后，一条腿举至上方，让双腿像剪刀一样前后交叉。在练习1分钟后感到累了可以休息一下，将后背贴于地面双腿聚于胸前，休息1分钟后再次练习。
2、卧英雄式
以直角坐姿坐在瑜伽垫上。接着，弯曲双膝向后，双脚放于臀部的两侧，双膝并拢，成英雄坐。之后，上身后倾，用手肘支撑地面，上身向后仰卧。然后，双臂高举过头，掌心朝上。双腿向前伸展，在维持动作1分钟后休息。
3、轮式
轮式起到瘦腰减腹作用，还能帮你美腿纤背。练习时先身体平躺，手臂放在身体两侧。接着，双腿膝盖向上弯曲，腿部折叠，脚掌完全贴地。之后手臂离开地面，向头顶方向伸展。借用腰腹力量，将背部拱起，臀部离开地面，身体呈拱形。
如果大家通过上面的阅读，还想了解更多瑜伽相关信息，可以关注我的微信18560125702，我会为你匹配最适的学习方案，选课有问题，快来找学姐，嘻嘻。返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！
