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教育头条
练习瑜伽有哪些禁忌 瑜伽动作分享
瑜伽是一种可以，让身心都得到放松的运动；但是要知道：“瑜伽练对修身，练错伤身！”所以，在习练瑜伽时，你是否有一下坏毛病？
身患疾病的人应该避免慎重练习
瑜伽练习属于伸展运动，由拉伸肌肉，促进血液循环的功效，因此有血液凝固者不宜练习，有些瑜伽动作需要手臂支撑身体的重量，骨质疏松者要小心避免发生骨折，瑜伽练习有腰部的动作，有腰间盘突出者应避免，适量做身体能承受的动作，高度近视者，不宜做头下脚上倒立动作，大病初愈者不宜练习瑜珈。
生理期要慎重进行练习
女性经期量大的两三天应该个人情况决定是否练习，一般而言只要自己感觉身体状况良好，练习瑜伽并无太多，只要避免做倒立或相对强度较大的动作即可。
瑜伽练习中的禁忌
练习时遵守循序渐进，量力而行的原则，不可逞强，不可贸然用力，不要追求标准，不要一开始就做高难度动作，
其它谨记
饭前饭后一小时内不宜练瑜伽，情绪波动大事不一练习瑜伽，练习瑜伽几节后，觉得关节疼痛酸痛，可能不适应练瑜伽应停止练习，孕妇期女性练习瑜伽更要小心，需要专业的人指导，不可盲目在家练习。
禁随意
一个良好的态度是你打开瑜伽的前提，当你的态度摆正时，你的心才会体会到真正的瑜伽之美，才会在日复一日的习练中慢慢升华……
禁偏执
有人觉得自己腰太粗、有人觉得自己腿不够细、有人觉得自己胳膊肉多……很多练习者总是想针对性的锻炼，但要知道，不能因为自己的喜好，而区别对待你的身体。瑜伽是一项针对全身的练习，循序渐进的练习，就会完善不足。不要跟自己的身体较劲，不要强迫它，懂得循序渐进。偏执会伤害到你的身体。
禁大量饮水
瑜伽后你也许会很渴，但如果大量饮水的话，会对血液循环系统、消化系统，特别是给心脏增加负担，让身体感到更加的疲劳。大量饮水的结果只会是出汗更多，导致盐分进一步流失，严重的还会引发痉挛，抽筋等。
身患疾病的人应该避免慎重练习
瑜伽练习属于伸展运动，由拉伸肌肉，促进血液循环的功效，因此有血液凝固者不宜练习，有些瑜伽动作需要手臂支撑身体的重量，骨质疏松者要小心避免发生骨折，瑜伽练习有腰部的动作，有腰间盘突出者应避免，适量做身体能承受的动作，高度近视者，不宜做头下脚上倒立动作，大病初愈者不宜练习瑜珈。
生理期要慎重进行练习
女性经期量大的两三天应该个人情况决定是否练习，一般而言只要自己感觉身体状况良好，练习瑜伽并无太多，只要避免做倒立或相对强度较大的动作即可。
瑜伽练习中的禁忌
练习时遵守循序渐进，量力而行的原则，不可逞强，不可贸然用力，不要追求标准，不要一开始就做高难度动作，
其它谨记
饭前饭后一小时内不宜练瑜伽，情绪波动大事不一练习瑜伽，练习瑜伽几节后，觉得关节疼痛酸痛，可能不适应练瑜伽应停止练习，孕妇期女性练习瑜伽更要小心，需要专业的人指导，不可盲目在家练习。
禁随意
一个良好的态度是你打开瑜伽的前提，当你的态度摆正时，你的心才会体会到真正的瑜伽之美，才会在日复一日的习练中慢慢升华……
禁偏执
有人觉得自己腰太粗、有人觉得自己腿不够细、有人觉得自己胳膊肉多……很多练习者总是想针对性的锻炼，但要知道，不能因为自己的喜好，而区别对待你的身体。瑜伽是一项针对全身的练习，循序渐进的练习，就会完善不足。不要跟自己的身体较劲，不要强迫它，懂得循序渐进。偏执会伤害到你的身体。
禁大量饮水
瑜伽后你也许会很渴，但如果大量饮水的话，会对血液循环系统、消化系统，特别是给心脏增加负担，让身体感到更加的疲劳。大量饮水的结果只会是出汗更多，导致盐分进一步流失，严重的还会引发痉挛，抽筋等。
以上内容为教育宝【王敏】编辑整理的内容，我已开通官方个人微信号（18560125702）。选瑜伽课程，不焦虑！就让我来帮助你，就像帮助我自己，如果需要获得帮助，建议您加加我微信，可以十分便捷的和我充分互动交流，我会为您提供答疑指导等一条龙学习服务！返回教育宝头条
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