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教育头条
冬天应该怎样练瑜伽 瑜伽动作分享
冬天气温低，体内血流速度慢，这时身体就会渴望热的东西，所以大家冬天都爱吃火锅！可是火锅吃了会上火、会长肉呀！与其让外在的食物进来加热身体，不如练习瑜伽，练完瑜伽全身暖了有木有？
越硬越要练！
想想本来不怎么软的身体，如果一个冬天不动起来，来年又该僵硬了！所以，冬天即使不求越练越软，只求让你的身体保持在原来的柔韧性就好了，所以还是得练习哦！
越不想练越要练！正是挑战你意志力的时候！在夏天早起踏上瑜伽垫都不算什么本事，有本事你冬天天还没亮、被窝在呼唤你的时候踏上瑜伽垫！冬天你都起得来练习瑜伽，来年春天夏天都不是事！
冬天练习瑜伽要注意什么？
1、要柔和
春天发芽，夏天茂盛，秋天收获，冬天休养。所以，冬天的瑜伽练习要柔和，以简单的拉伸为主，但是拉伸不要过度。挑战的高难度瑜伽动作还是留到春天甚至夏天，冬天还是以养为主。
2、多做热身
冬天身体比较僵硬，外界温度低，所以加长热身的时间，让身体热起来，甚至微微出点细汗。
3、空气流通，注意保暖
练习时进行的是深呼吸，所以，如果吸进去太多冷空气就不好了。最好在室内练习，微微开点窗，让空气流通就好。注意保暖，特别是肩关节和膝关节，要穿长袖长裤，甚至可以穿上护膝和瑜伽袜。如果天气真的很冷，还可以开个小电热风机。
越硬越要练！
想想本来不怎么软的身体，如果一个冬天不动起来，来年又该僵硬了！所以，冬天即使不求越练越软，只求让你的身体保持在原来的柔韧性就好了，所以还是得练习哦！
越不想练越要练！正是挑战你意志力的时候！在夏天早起踏上瑜伽垫都不算什么本事，有本事你冬天天还没亮、被窝在呼唤你的时候踏上瑜伽垫！冬天你都起得来练习瑜伽，来年春天夏天都不是事！
冬天练习瑜伽要注意什么？
1、要柔和
春天发芽，夏天茂盛，秋天收获，冬天休养。所以，冬天的瑜伽练习要柔和，以简单的拉伸为主，但是拉伸不要过度。挑战的高难度瑜伽动作还是留到春天甚至夏天，冬天还是以养为主。
2、多做热身
冬天身体比较僵硬，外界温度低，所以加长热身的时间，让身体热起来，甚至微微出点细汗。
3、空气流通，注意保暖
练习时进行的是深呼吸，所以，如果吸进去太多冷空气就不好了。最好在室内练习，微微开点窗，让空气流通就好。注意保暖，特别是肩关节和膝关节，要穿长袖长裤，甚至可以穿上护膝和瑜伽袜。如果天气真的很冷，还可以开个小电热风机。
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