返回
教育头条
练习瑜伽帮你保持好身材 瑜伽瘦身
形体的保持没有捷径，没有难减的地方，只有坚持不懈的练习，为什么吃的少，却容易胖，而有的人怎么吃也不长肉？是不是你也有同样的疑问，那么正确的答案就是练习瑜伽。那么身体上最难减掉的地方就是手臂，肚子和大腿上的赘肉，那么就让瑜伽来通通解决这些问题吧！
look1:练瑜伽帮你瘦手臂
有的人会感觉自己的手臂特别的粗，还怎么减都减不掉，很是苦恼，现在有个瑜伽就再也不担心了。侧斜板单腿伸展式的衍伸式，头部，身体和手臂部分成一条直线向斜下方伸展，然后左腿向斜后方挺直伸展撑地，右腿向斜上方伸直伸展（双腿在一条直线上）。
单腿站立平衡式的衍伸式，右腿挺直撑地，左腿向上抬起伸直，身体和头部与地面保持平行，右手臂向下伸直撑地，左手臂向上伸直用手抓住左腿的小腿部分。都以为是吃不胖的体质，不过是努力保持而已，快继续练瑜伽吧。
舞王式的衍伸式，右腿挺直撑地，左腿向上且小腿位置稍微向前弯曲（脚面绷直），身体向下弯曲头部向上挺，双臂稍向上弯曲，双手抓住左脚的脚面。头手倒立的衍伸式，双臂向下伸直且手掌撑地，双腿并拢向上挺直伸展，从脚到手的位置保持在一条直线上，这个姿势可以锻炼手臂支撑的肌肉，让你的手部更有力量。
look2:练瑜伽帮你瘦肚子
现在的女生肚子动不动就胖，肉长在了不该长的地方，练瑜伽也可以有效的帮你减掉肚子的那些赘肉哟！双臂向下挺直撑地（五指向里指），身体.头部.手臂呈一条直线，左腿向下伸直撑地，右腿向上伸直脚面要尽量的绷直。双手伸直撑地，身体稍向前凹进去一点，臀部向后挺，左腿向后弯曲且要注意脚面需要绷直，右腿靠前弯曲一点，放在左腿的前面，放在左腿的膝盖处位置。
双臂向斜前方伸直撑地，头部稍向上仰，右腿向斜后方挺直伸展并脚尖撑地，左腿向上弯曲，注意脚面也要绷直哟！都以为是吃不胖的体质，不过是努力保持而已，快继续练瑜伽吧。
做倒立的姿势，双手向下挺直撑地，双腿并拢向上伸直，整个身体尽量在一条直线上，这样锻炼的效果才能达到最棒。
look3:练瑜伽帮你瘦大腿
还再为自己夏天因为腿粗而不敢穿裙子吗？来让瑜伽帮助你达成心愿！
左腿挺直撑地，右腿向上伸直，左腿与右腿相当于做劈叉的分开程度，身体和头部且平行于地面，右手臂向上伸直抓住右腿的小腿，左手臂向下伸直抓住左腿的小腿。
男女需要配合的的双人瑜伽体式，男生先躺在瑜伽垫上，然后头部与肩部挨着地面，下半身到膝盖位置截止向上挺起，小腿竖直撑地，双臂向上挺直撑住女生的臀部。女生的身体向下，双臂向下挺直撑地，左腿向前弯曲，右腿弯曲放在左腿上（右腿的小腿放在左腿的膝盖处）。
双手向前弯曲（小臂贴地）且双手合十五指并拢指向脚尖位置，右腿向斜后方挺直并伸展，左腿向前弯曲，小腿与地面垂直，脚尖点地。
右腿向斜后方挺直伸展且脚尖着地，左腿向上并向前弯曲（小腿与地面平行，脚面要绷直），身体向下稍微凹下去一点，头部向上抬起眼睛看向前方，双臂向前斜着伸直撑地。
look1:练瑜伽帮你瘦手臂
有的人会感觉自己的手臂特别的粗，还怎么减都减不掉，很是苦恼，现在有个瑜伽就再也不担心了。侧斜板单腿伸展式的衍伸式，头部，身体和手臂部分成一条直线向斜下方伸展，然后左腿向斜后方挺直伸展撑地，右腿向斜上方伸直伸展（双腿在一条直线上）。
单腿站立平衡式的衍伸式，右腿挺直撑地，左腿向上抬起伸直，身体和头部与地面保持平行，右手臂向下伸直撑地，左手臂向上伸直用手抓住左腿的小腿部分。都以为是吃不胖的体质，不过是努力保持而已，快继续练瑜伽吧。
舞王式的衍伸式，右腿挺直撑地，左腿向上且小腿位置稍微向前弯曲（脚面绷直），身体向下弯曲头部向上挺，双臂稍向上弯曲，双手抓住左脚的脚面。头手倒立的衍伸式，双臂向下伸直且手掌撑地，双腿并拢向上挺直伸展，从脚到手的位置保持在一条直线上，这个姿势可以锻炼手臂支撑的肌肉，让你的手部更有力量。
look2:练瑜伽帮你瘦肚子
现在的女生肚子动不动就胖，肉长在了不该长的地方，练瑜伽也可以有效的帮你减掉肚子的那些赘肉哟！双臂向下挺直撑地（五指向里指），身体.头部.手臂呈一条直线，左腿向下伸直撑地，右腿向上伸直脚面要尽量的绷直。双手伸直撑地，身体稍向前凹进去一点，臀部向后挺，左腿向后弯曲且要注意脚面需要绷直，右腿靠前弯曲一点，放在左腿的前面，放在左腿的膝盖处位置。
双臂向斜前方伸直撑地，头部稍向上仰，右腿向斜后方挺直伸展并脚尖撑地，左腿向上弯曲，注意脚面也要绷直哟！都以为是吃不胖的体质，不过是努力保持而已，快继续练瑜伽吧。
做倒立的姿势，双手向下挺直撑地，双腿并拢向上伸直，整个身体尽量在一条直线上，这样锻炼的效果才能达到最棒。
look3:练瑜伽帮你瘦大腿
还再为自己夏天因为腿粗而不敢穿裙子吗？来让瑜伽帮助你达成心愿！
左腿挺直撑地，右腿向上伸直，左腿与右腿相当于做劈叉的分开程度，身体和头部且平行于地面，右手臂向上伸直抓住右腿的小腿，左手臂向下伸直抓住左腿的小腿。
男女需要配合的的双人瑜伽体式，男生先躺在瑜伽垫上，然后头部与肩部挨着地面，下半身到膝盖位置截止向上挺起，小腿竖直撑地，双臂向上挺直撑住女生的臀部。女生的身体向下，双臂向下挺直撑地，左腿向前弯曲，右腿弯曲放在左腿上（右腿的小腿放在左腿的膝盖处）。
双手向前弯曲（小臂贴地）且双手合十五指并拢指向脚尖位置，右腿向斜后方挺直并伸展，左腿向前弯曲，小腿与地面垂直，脚尖点地。
右腿向斜后方挺直伸展且脚尖着地，左腿向上并向前弯曲（小腿与地面平行，脚面要绷直），身体向下稍微凹下去一点，头部向上抬起眼睛看向前方，双臂向前斜着伸直撑地。
好了，就说这么多，希望对大家有用。我是你的学习顾问王敏，选课有问题，快来找行家，我会为你匹配最适的课程，欢迎大家关注我微信（18560125702），学姐近10年教培行业工作经验，从现在开始我就是你的私人顾问，为您的课程进行一个详细系统的讲解哦。返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！
