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教育头条
让产后女人找回自信瑜伽动作 产后瑜伽
都说爱美是女人的天性，现在为什么好多女明星都迟迟不结婚生娃，其中最重要一条原因就是：生了孩子，身材就走样了！为了不让自己的粉丝减少只得忍痛割爱。当然明星还是少数，大部分人还是得过“结婚生娃”这一关。
女人原来窈窕的身材，产后会发生这些变化：
（1）、肥胖：女人生了宝宝之后身材走样，小肚子也出来了，如果不注意保养身材会变成“水桶”样；
（2）、乳房下垂：刚生下宝宝那会，奶水充足，乳房坚挺；长时期的哺乳避免不了的会让乳房下垂；
这走样的身材让产后的女性头痛不已，要怎么样才能够恢复以前的身材让自己更加自信呢?对身材比较注重的女性都会去练产后瑜伽，产后瑜伽的这些好处让女性找到了救命稻草：
（1）、纤体塑形:
针对腰腹、臀部、大腿和手臂的线条塑造，恢复皮肤的弹性张力，减少脂肪囤积。
（2）、舒缓压力，增强自信:
产后妈妈身心都很辛苦，通过瑜伽的冥想和体式练习，帮助新妈妈们舒缓心理压力。
（3）、恢复体能:
因怀孕期间孕妇体能衰退，产后往往会身体衰弱、精神不振。瑜伽运动对身体能量的恢复有莫大的帮助。产后恢复，不仅仅指的是身材的恢复，还有对身体各个脏器的恢复。毕竟，10月怀胎对于孕妇来说，身体的各个脏器都有不同程度的变化。
（4）、预防乳房下垂:
产后瑜伽锻炼，还能使新妈妈的乳汁充足，给予宝宝良性、喜悦、健康的乳汁。同时，让新妈妈们的胸部变得紧实富有弹性，并能防止哺乳后乳房下垂。
（5）、重建盆骨肌肉张力:
产后，盆骨肌肉组织松弛且张力变弱，适度的瑜伽训练不但可增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、阴道下坠，并使子宫恢复正常位置，还可以强健骨盆肌肉，以增加骨盆内器官支撑力量，预防压迫性尿失禁的产生。
（6）、改善腿部水肿现象:
怀孕时，因胎儿压迫下肢静脉而导致腿部水肿发生，甚至造成下肢静脉曲张。产后练习瑜伽，可以加强肢体力量，改善下肢水肿和静脉曲张的问题。
产后的瑜伽练习，可增强会阳肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、阴道下坠，使子宫恢复正常位置。产后瑜伽练习能促进骨盆腔血液循环的运动，不论您是自然生产还是剖腹生产，因生产方式不同，产后恢复情形也不尽相同，瑜伽可依个人体质逐渐练习，不但能达到减轻体重，恢复身材，还有增强体能的功效，让女性找回孕前的自信！
女人原来窈窕的身材，产后会发生这些变化：
（1）、肥胖：女人生了宝宝之后身材走样，小肚子也出来了，如果不注意保养身材会变成“水桶”样；
（2）、乳房下垂：刚生下宝宝那会，奶水充足，乳房坚挺；长时期的哺乳避免不了的会让乳房下垂；
这走样的身材让产后的女性头痛不已，要怎么样才能够恢复以前的身材让自己更加自信呢?对身材比较注重的女性都会去练产后瑜伽，产后瑜伽的这些好处让女性找到了救命稻草：
（1）、纤体塑形:
针对腰腹、臀部、大腿和手臂的线条塑造，恢复皮肤的弹性张力，减少脂肪囤积。
（2）、舒缓压力，增强自信:
产后妈妈身心都很辛苦，通过瑜伽的冥想和体式练习，帮助新妈妈们舒缓心理压力。
（3）、恢复体能:
因怀孕期间孕妇体能衰退，产后往往会身体衰弱、精神不振。瑜伽运动对身体能量的恢复有莫大的帮助。产后恢复，不仅仅指的是身材的恢复，还有对身体各个脏器的恢复。毕竟，10月怀胎对于孕妇来说，身体的各个脏器都有不同程度的变化。
（4）、预防乳房下垂:
产后瑜伽锻炼，还能使新妈妈的乳汁充足，给予宝宝良性、喜悦、健康的乳汁。同时，让新妈妈们的胸部变得紧实富有弹性，并能防止哺乳后乳房下垂。
（5）、重建盆骨肌肉张力:
产后，盆骨肌肉组织松弛且张力变弱，适度的瑜伽训练不但可增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、阴道下坠，并使子宫恢复正常位置，还可以强健骨盆肌肉，以增加骨盆内器官支撑力量，预防压迫性尿失禁的产生。
（6）、改善腿部水肿现象:
怀孕时，因胎儿压迫下肢静脉而导致腿部水肿发生，甚至造成下肢静脉曲张。产后练习瑜伽，可以加强肢体力量，改善下肢水肿和静脉曲张的问题。
产后的瑜伽练习，可增强会阳肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、阴道下坠，使子宫恢复正常位置。产后瑜伽练习能促进骨盆腔血液循环的运动，不论您是自然生产还是剖腹生产，因生产方式不同，产后恢复情形也不尽相同，瑜伽可依个人体质逐渐练习，不但能达到减轻体重，恢复身材，还有增强体能的功效，让女性找回孕前的自信！
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