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教育头条
超实用的瑜伽练腰动作 瘦腰瑜伽
每个女人都梦想拥有24寸的盈盈细腰，腰腹赘肉一直是很多女性们的苦恼事，每天挂着一个游泳圈在身上，心里很不是滋味。今天小编给大家推荐瘦腰瑜伽消灭腰部赘肉，帮你攻下水桶腰，成就你的细腰梦。
1、平板支撑交替抬腿
①先趴在地上，双手打开与肩同宽，
②两只手掌打开紧贴，先将左脚往上抬至屁股上方，
③接着再换另一只脚，重复一分钟。
2、仰卧腰部扭转
①将双脚曲起微弯，上半身也抬起，只剩屁股在地上。
②双脚保持不动，左手放在右手上，
③上半身分别向左右两边旋转，重复做一分钟。
3、仰卧手触脚尖
①躺在地上，双脚打直并拢并抬起，让身体呈90度，将双手放至头后方，
②先用左手去碰左脚脚踝，再伸回来放回头部后方，接着换右手，
③重复做一分钟。
1、平板支撑交替抬腿
①先趴在地上，双手打开与肩同宽，
②两只手掌打开紧贴，先将左脚往上抬至屁股上方，
③接着再换另一只脚，重复一分钟。
2、仰卧腰部扭转
①将双脚曲起微弯，上半身也抬起，只剩屁股在地上。
②双脚保持不动，左手放在右手上，
③上半身分别向左右两边旋转，重复做一分钟。
3、仰卧手触脚尖
①躺在地上，双脚打直并拢并抬起，让身体呈90度，将双手放至头后方，
②先用左手去碰左脚脚踝，再伸回来放回头部后方，接着换右手，
③重复做一分钟。
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