返回
教育头条
冬季瑜伽 天冷腰痛的你需要这组瑜伽序列
体式，是用来沉淀的，不是用来挑战的；
调息，是用来静心的，不是用来喘息的；
冥想，是用来觉悟的，不是用来学习的。
流派，是用来选择的，不是用来跟风的。
天气渐冷，有人就问：“天气冷，腰部就开始疼痛，僵硬，有哪些瑜伽体式可以缓解？”那么，由于这种天气或者季节性的原因引发的疼痛问题，很明显，首先第一，就是做好身体的防范措施，注意腰部的保暖。其次，给大家介绍推荐一套超级好用的缓解腰部疼痛的瑜伽练习序列，记得练习前一定要热身哦！
第一步：热身
慢跑5-10分钟，或者进行瑜伽拜日热身，注意动作幅度不要太大，做到身体微微发热即可。
第二步：缓解身体疼痛的6个瑜伽体式
1、猫牛式
2、交叉平衡一式
3、下犬式
4、快乐婴儿式
5、仰卧针眼式
6、仰卧脊柱扭转
第三步：倒箭式 呼吸 放松
调息，是用来静心的，不是用来喘息的；
冥想，是用来觉悟的，不是用来学习的。
流派，是用来选择的，不是用来跟风的。
天气渐冷，有人就问：“天气冷，腰部就开始疼痛，僵硬，有哪些瑜伽体式可以缓解？”那么，由于这种天气或者季节性的原因引发的疼痛问题，很明显，首先第一，就是做好身体的防范措施，注意腰部的保暖。其次，给大家介绍推荐一套超级好用的缓解腰部疼痛的瑜伽练习序列，记得练习前一定要热身哦！
第一步：热身
慢跑5-10分钟，或者进行瑜伽拜日热身，注意动作幅度不要太大，做到身体微微发热即可。
第二步：缓解身体疼痛的6个瑜伽体式
1、猫牛式
2、交叉平衡一式
3、下犬式
4、快乐婴儿式
5、仰卧针眼式
6、仰卧脊柱扭转
第三步：倒箭式 呼吸 放松
好了，就说这么多，希望对大家有用。我是你的学习顾问王敏，选课有问题，快来找行家，我会为你匹配最适的课程，欢迎大家关注我微信（18560125702），学姐近10年教培行业工作经验，从现在开始我就是你的私人顾问，为您的课程进行一个详细系统的讲解哦。返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！
