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解答瑜伽后腰疼哪个体式没做对 瑜伽动作纠正
瑜伽后腰疼哪个体式没做对？
一般来说，做后弯体式时，如果没注意胸椎的延展，一味从腰椎开始弯曲，腰椎就会受到挤压，就会腰疼。
在做前屈体式的时候，如果没有去转动骨盆，强迫身体从腰部去折叠，腰部也会拉伤导致疼痛。
在做需要核心的体式的时候，如果没有启动核心，而用腰部去代偿用力，也会腰疼，比如船式、肘板支撑等等。
所以，我们不能说具体哪个体式，要看你的具体情况而定。
大腿后侧韧带觉得疼是不是韧带拉伤了？这样还能继续练瑜伽吗？还是得等到韧带好了之后才能继续练习拉伸韧带的体位?
你要先区别是拉伸的健康的疼痛，还是拉伤的疼痛。
其次，不是韧带，是肌肉筋膜，韧带是连接关节的，比如膝盖。如果是健康的疼痛，可以继续，如果是拉伤的疼痛，就要好好休息，不能深入拉伸。
横胯老是拉不开，求方法。
打开髋部内侧很重要，还有就是大腿的额内侧，多练习束角式、坐角式。
有个方法很管用，就是躺在床上，臀部贴墙，双腿往两侧打开，让重力自然把腿下沉，保持10分钟以上！很有效哦！
还有一个动作大家应该都比较熟悉，那就是趴青蛙，要注意的点是——3个90°：脚踝90°、膝盖90°、大腿和腰呈90°。
一般来说，做后弯体式时，如果没注意胸椎的延展，一味从腰椎开始弯曲，腰椎就会受到挤压，就会腰疼。
在做前屈体式的时候，如果没有去转动骨盆，强迫身体从腰部去折叠，腰部也会拉伤导致疼痛。
在做需要核心的体式的时候，如果没有启动核心，而用腰部去代偿用力，也会腰疼，比如船式、肘板支撑等等。
所以，我们不能说具体哪个体式，要看你的具体情况而定。
大腿后侧韧带觉得疼是不是韧带拉伤了？这样还能继续练瑜伽吗？还是得等到韧带好了之后才能继续练习拉伸韧带的体位?
你要先区别是拉伸的健康的疼痛，还是拉伤的疼痛。
其次，不是韧带，是肌肉筋膜，韧带是连接关节的，比如膝盖。如果是健康的疼痛，可以继续，如果是拉伤的疼痛，就要好好休息，不能深入拉伸。
横胯老是拉不开，求方法。
打开髋部内侧很重要，还有就是大腿的额内侧，多练习束角式、坐角式。
有个方法很管用，就是躺在床上，臀部贴墙，双腿往两侧打开，让重力自然把腿下沉，保持10分钟以上！很有效哦！
还有一个动作大家应该都比较熟悉，那就是趴青蛙，要注意的点是——3个90°：脚踝90°、膝盖90°、大腿和腰呈90°。
好了，以上就是解答瑜伽后腰疼哪个体式没做对 瑜伽动作纠正的介绍，如对本文有疑问或者想了解更多瑜伽信息，请与我们联系，我的微信18560125702。教育宝是一家教培行业第三方平台，5年以上工作经验的学习顾问能给你最客观公正的建议，帮你辨别课程好坏，为你提供学习帮助。返回教育宝头条
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