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教育头条
瑜伽球健身的塑身效果 塑身瑜伽
健身的很多妹子都会练翘臀，马甲线和背部，除了力量训练，瑜伽锻炼也很重要，瑜伽可以增加人的气质，舒展身体促进血液循环等，在瑜伽动作中常用到的就属瑜伽球，瑜伽垫，瑜伽砖了！ 练瑜伽的美女曲线很优美性感，原因在于瑜伽辅助用品可以帮助练习者矫正姿势！有气质的美女一定要看看了！
翘臀塑造不仅仅靠力量，柔美运动能让臀部曲线更圆更翘，下面分享几个很有用的瑜伽球翘臀练习法单腿站立，一只脚放于瑜伽球，下蹲时前腿弯曲九十度，后腿伸展伸直让瑜伽球向后滚动，拉伸臀部，瘦腿单腿上抬臀桥，一只脚支撑瑜伽球，一只脚垂直地面上抬让臀部里离地，用要腰部和臀部力量进行，有效锻炼翘臀。
瑜伽球臀桥辅助，接借助瑜伽球进行高位臀桥锻炼，臀桥是锻炼臀部很有效的办法，不同方式效果也不同，值得一试。
单腿拉伸，可以拉伸韧带，腿部和臀部肌肉。
瑜伽球平板支撑抬腿，双手臂弯曲撑地，小腹与大腿根部位置俯身瑜伽球，瑜伽球支撑，脚尖绷直，向上抬腿微弯曲，达到臀部锻炼和腿部锻炼方便有效，可以在家瘦身丰臀的瑜伽，值得拥有！
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