古典舞学习技巧与方法有哪些

2024年08月02日 08:24:36

古典舞学习中柔韧度的拉伸技巧与方法：舞蹈专业中，古典舞对于柔韧度有很高的要求，许多动作都必须拥有良好的身体柔韧性才能完成，但是，每个人的身体条件不同，不同的个体之间身体柔韧度存在较大的差别，这就要求柔韧度不好的学员能够运用科学的方法来提高身体柔韧度。

静力性拉伸法与动力性拉伸法结合的训练方法是柔韧度所应遵循基本原则;柔韧度的训练，在强调与明确必须持之以恒、不间断训练的基础上，在训练中，遵循以腰为轴心，先局部后全身，先慢后快，循序渐进逐渐向全身扩展的运动步骤原则，来平衡两者的关系，来避免两者的矛盾。

柔韧度训练使跨关节韧带和肌肉得到充分的伸展，幅度加大，弹性增加而力量训练则使关节囊韧带增厚和增强，从而影响人体的关节伸展运动幅度。简而言之，柔韧度训练使关节运动幅度增大，力量训练则使关节运动幅度减小。这恰是对舞者的训练所必须要解决的从根本上讲，中国古典舞基本功对舞者的训练目标之一，就是要使其既有很好的`柔韧性，又具有很好的力量。

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