返回
教育头条
初学声乐如何保护嗓子
很多声乐初学者在练习一段时间后，都会出现不同程度的嗓子不适，通常情况下，这是由于发声方法错误和练习过度导致的。声乐初学者应该如何保护嗓子？一起来看看吧！
1、掌握科学发声方法。大喊大叫会导致咽腔毛细血管破裂充血，因此，要掌握科学的发声方法，并养成保护性训练习惯。练唱时，尽量用腹部（即丹田）轻松发声，而非用胸部或绷紧脖子肌肉的方式发声，这是减轻嗓子负担的有效方法。起床后，要避免直接高声练唱或大声讲话，先喝点温开水滋润咽喉，再通过轻声哼鸣的方法“开嗓”。
2、控制练习时长。声乐练习要灵活，不需要每天固定时段和次数。在初学阶段，练习10分钟即可稍作休息，适当喝温水润嗓。一两个月后，再逐步增加到30分钟。半年后，可酌情增加到45至60分钟。声乐练习也要做到循序渐进，切勿走入“每天练习时间越长，就能越快掌握”的误区，每月保持15天至20天常规练习即可。
3、培养良好生活习惯。多饮水不仅是身体的需要，也是保养发声器官的重要措施。可以在早晨喝一点淡盐水，起到杀菌消炎的功效。平时可以用菊花、金银花、胖大海、罗汉果等泡水喝。练习前，不能食用刺激性食物，过于油腻的食物及烟酒不宜过量，注意保持咽部清洁，否则会导致咽干舌燥、刺激声带肌肉收缩或患上慢性咽炎。与此同时，应适当加强体育锻炼，提高机体对感染性疾病的抵抗能力，预防感冒，避免咽炎的发生。
4、不要过度用嗓。不要高声练唱。练习时，音量保持正常，不要过高或过低，不要在嘈杂的环境中扯着嗓子练唱。如果感觉嗓子发干或声音嘶哑，应立即中止练习。
5、不要过度清嗓子。做清嗓子的动作时，气流会猛烈震动声带，造成声带损伤。若感觉喉咙不适，可以通过小口饮水或重复吞咽动作缓解症状。如果必须不停地清嗓子，建议前往医院诊断是否患有反流性疾病或过敏症。出现嗓子不适、身体疲劳或心情烦躁等情况时，应暂停练习，否则容易导致声带受损。
1、掌握科学发声方法。大喊大叫会导致咽腔毛细血管破裂充血，因此，要掌握科学的发声方法，并养成保护性训练习惯。练唱时，尽量用腹部（即丹田）轻松发声，而非用胸部或绷紧脖子肌肉的方式发声，这是减轻嗓子负担的有效方法。起床后，要避免直接高声练唱或大声讲话，先喝点温开水滋润咽喉，再通过轻声哼鸣的方法“开嗓”。
2、控制练习时长。声乐练习要灵活，不需要每天固定时段和次数。在初学阶段，练习10分钟即可稍作休息，适当喝温水润嗓。一两个月后，再逐步增加到30分钟。半年后，可酌情增加到45至60分钟。声乐练习也要做到循序渐进，切勿走入“每天练习时间越长，就能越快掌握”的误区，每月保持15天至20天常规练习即可。
3、培养良好生活习惯。多饮水不仅是身体的需要，也是保养发声器官的重要措施。可以在早晨喝一点淡盐水，起到杀菌消炎的功效。平时可以用菊花、金银花、胖大海、罗汉果等泡水喝。练习前，不能食用刺激性食物，过于油腻的食物及烟酒不宜过量，注意保持咽部清洁，否则会导致咽干舌燥、刺激声带肌肉收缩或患上慢性咽炎。与此同时，应适当加强体育锻炼，提高机体对感染性疾病的抵抗能力，预防感冒，避免咽炎的发生。
4、不要过度用嗓。不要高声练唱。练习时，音量保持正常，不要过高或过低，不要在嘈杂的环境中扯着嗓子练唱。如果感觉嗓子发干或声音嘶哑，应立即中止练习。
5、不要过度清嗓子。做清嗓子的动作时，气流会猛烈震动声带，造成声带损伤。若感觉喉咙不适，可以通过小口饮水或重复吞咽动作缓解症状。如果必须不停地清嗓子，建议前往医院诊断是否患有反流性疾病或过敏症。出现嗓子不适、身体疲劳或心情烦躁等情况时，应暂停练习，否则容易导致声带受损。
谢谢你，阅读了这篇文章。我是教育宝学习顾问王敏，如何选择声乐/唱歌是一个比较复杂的问题，声乐/唱歌市场鱼龙混杂，广告铺天盖地，每家机构都把自己包装的天花乱坠，如何选择一家合适的机构？这是很多人都头疼的问题，选错机构不是费钱，而是浪费时间。教育宝始终保持中立客观，累计服务200万用户，致力于连接培训机构和学员，打造可靠、高效、让人放心的一站式互联网学习服务平台，如果你不知道声乐/唱歌机构如何选，那么请让我来帮助你，加我微信：18560125702，我会根据你的实际需求，依靠8年从业经验，从海量课程中选择适合您的服务。返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！
