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教育头条
跆拳道基本功练习攻略
跆拳道是现代奥运会正式比赛项目之一，是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。跆拳道对于强身健体有很大的益处越来越多的家长，让小孩投入到这项运动的训练中，那么你知道儿童学习跆拳道怎么打好基本功吗？下面小编为你整理儿童学习跆拳道的基本功练习，希望能够帮助到你。
一、跆拳道怎么打好基础
1、跆拳道的柔韧、耐力锻炼
柔韧好对各种技术的发挥都有好处,当然特技也不例外;基本功就是你们道馆有能保护你们安全,尽量减少受伤的条件,比如一个大垫子什么的,然后请教练保护你,在上面多做例如倒立、翻跟头等等动作。
2、跆拳道的爆发力锻炼
这一项很重要,基本的'体能练习是单腿抱胸跳:就是将你的一条腿膝盖努力向上顶,达到极限,就像你做弹踢的基本动作一样,然后另一条腿带动你的身体做抱胸跳,(也叫收腹跳,相信你们体能都应该做过),每天坚持,循序渐进,逐渐增多。
3、跆拳道的协调性锻炼
除了多跳绳、走平衡木之外,你可以练习双手一上一下,在背后抓握起来等等一系列平衡的训练,具体的可以问你的教练针对跆拳道练习者的协调训练。
一、跆拳道怎么打好基础
1、跆拳道的柔韧、耐力锻炼
柔韧好对各种技术的发挥都有好处,当然特技也不例外;基本功就是你们道馆有能保护你们安全,尽量减少受伤的条件,比如一个大垫子什么的,然后请教练保护你,在上面多做例如倒立、翻跟头等等动作。
2、跆拳道的爆发力锻炼
这一项很重要,基本的'体能练习是单腿抱胸跳:就是将你的一条腿膝盖努力向上顶,达到极限,就像你做弹踢的基本动作一样,然后另一条腿带动你的身体做抱胸跳,(也叫收腹跳,相信你们体能都应该做过),每天坚持,循序渐进,逐渐增多。
3、跆拳道的协调性锻炼
除了多跳绳、走平衡木之外,你可以练习双手一上一下,在背后抓握起来等等一系列平衡的训练,具体的可以问你的教练针对跆拳道练习者的协调训练。
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