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教育头条
这几个瑜伽动作让你拥有完美翘臀 塑形瑜伽
翘臀大法来啦！！！下面为大家介绍8个翘臀的经典锻炼动作，练的时候根据自己的情况，每个动作15-20次，动作之间休息15秒，练完8个动作为一完整组，每次练习2-3组。
1跪撑屈膝抬腿，膝盖弯曲
（左右腿交换练）
2仰卧臀上挺
3负重弓步
（左右腿交换练）
4跪撑屈膝抬腿，膝盖绷直
（左右腿交换练）
5深蹲
6屈膝同时向一侧外挺
（左右腿交换练）
7直腿提升稳定运动
（左右腿交换练）
8侧弓步
（左右腿交换练）
翘臀很简单，收紧肌肉练习，只要你每天坚持半小时，迷人的翘臀指日可待！
1跪撑屈膝抬腿，膝盖弯曲
（左右腿交换练）
2仰卧臀上挺
3负重弓步
（左右腿交换练）
4跪撑屈膝抬腿，膝盖绷直
（左右腿交换练）
5深蹲
6屈膝同时向一侧外挺
（左右腿交换练）
7直腿提升稳定运动
（左右腿交换练）
8侧弓步
（左右腿交换练）
翘臀很简单，收紧肌肉练习，只要你每天坚持半小时，迷人的翘臀指日可待！
以上就是教育宝头条为大家带来的这几个瑜伽动作让你拥有完美翘臀 塑形瑜伽，感谢您的观看瑜伽相关资讯。本站提供瑜伽培训、资讯、资料，详细联系我微信：18560125702喜欢记得点赞哦，教育宝头条，每天都为你带来新鲜的学习资讯，别忘了关注哦。返回教育宝头条
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