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教育头条
学轮滑的正确步骤是什么
轮滑，有很多汉化版本叫法，如旱冰、溜冰、滑冰、滚轴溜冰，但是到现在，统一叫轮滑，但并不否定之前的叫法，因为这些都是正确的。如果是初学者，学习轮滑具体的学习内容步骤如下，跟着小编来看看吧！
一、做热身准备运动，包括腕关节运动、颈部关节运动、伸展全身的转体运动、体侧运动、体前屈运动、针对髋关节和膝关节的侧踢运动。
二、正确穿戴轮滑鞋和护具，穿戴顺序是头盔、护肘、护膝、轮滑鞋、护掌，脱的时候顺序正好相反。
三、学习站立
1、V字站立：跟靠拢，两腿V字形站立，两手端平，重心放在偏后的那只脚上，两轮靠紧。
2、平行站立：两腿平行与肩同宽，轮子垂直于地面，两手端平，腿部稍微弯曲，上体微微放松，重心放在两腿中间。
3、内刃站立：在第二种站法的基础上把腿再放开一点，略宽于肩，双轮内刃着地。
四、体会轮滑转动正式滑行前，可以在草地、地毯等松软的地面找一找穿上轮滑鞋的感觉，再逐渐过渡到平地，可以在原地踏一踏、跺一跺、搓一搓，体会轮滑鞋轮子在脚下转动的感觉。
五、学习自我保护防摔倒知识
1、向前摔的时候，要控制先让两膝着地，然后是肘关节，————后是掌部，掌部注意不能弯曲手指关节，要往上翘，不然会擦伤手指，————后记得抬头收腹，头部要注意抬起来，不然容易磕到下巴、鼻子。
2、侧摔的时候，要自然着地，控制依次是膝关节、肘关节、手掌着地。
3、向后摔倒的话，先用手掌撑地，尽量避免摔到臀部、髋骨、身体。
六、踏步练习
1、脚跟交换踏步：两手端平，两脚跟靠拢，两脚跟交换向前踏步走，每一步都要脚跟靠拢，轮子不能转动，落地有声。
2、高抬腿踏步：抬高腿往前走，也是不能滑动轮子，一步一步走，落地有声。这个主要是练习对轮子的控制能力，以及身体的平衡能力。除了一个人练习踏步之外，也可以两个人或者多个人手拉手辅助踏步练习，还可以手扶杆辅助踏步练习。
七、练习重心移动
1、原地静止支撑移动重心：两脚平行站立，两腿与肩同宽，两手端平，左右平移动身体的重心，移动时要求鼻子尖、膝盖、脚尖三点在一条直线上，并且腿要直，轮要正，身体不能歪，踝关节不能倒。
2、牵引滑行中移动重心：半蹲屈，两臂伸直，两腿弯曲，与肩平行，保持静止支撑的状态，然后由前面的人牵引滑动，被牵引的人不能拉绳，只能被拉。这个可以练习行进间双脚控制轮子的能力，借助外力体会滑行中平衡的感觉。
一、做热身准备运动，包括腕关节运动、颈部关节运动、伸展全身的转体运动、体侧运动、体前屈运动、针对髋关节和膝关节的侧踢运动。
二、正确穿戴轮滑鞋和护具，穿戴顺序是头盔、护肘、护膝、轮滑鞋、护掌，脱的时候顺序正好相反。
三、学习站立
1、V字站立：跟靠拢，两腿V字形站立，两手端平，重心放在偏后的那只脚上，两轮靠紧。
2、平行站立：两腿平行与肩同宽，轮子垂直于地面，两手端平，腿部稍微弯曲，上体微微放松，重心放在两腿中间。
3、内刃站立：在第二种站法的基础上把腿再放开一点，略宽于肩，双轮内刃着地。
四、体会轮滑转动正式滑行前，可以在草地、地毯等松软的地面找一找穿上轮滑鞋的感觉，再逐渐过渡到平地，可以在原地踏一踏、跺一跺、搓一搓，体会轮滑鞋轮子在脚下转动的感觉。
五、学习自我保护防摔倒知识
1、向前摔的时候，要控制先让两膝着地，然后是肘关节，————后是掌部，掌部注意不能弯曲手指关节，要往上翘，不然会擦伤手指，————后记得抬头收腹，头部要注意抬起来，不然容易磕到下巴、鼻子。
2、侧摔的时候，要自然着地，控制依次是膝关节、肘关节、手掌着地。
3、向后摔倒的话，先用手掌撑地，尽量避免摔到臀部、髋骨、身体。
六、踏步练习
1、脚跟交换踏步：两手端平，两脚跟靠拢，两脚跟交换向前踏步走，每一步都要脚跟靠拢，轮子不能转动，落地有声。
2、高抬腿踏步：抬高腿往前走，也是不能滑动轮子，一步一步走，落地有声。这个主要是练习对轮子的控制能力，以及身体的平衡能力。除了一个人练习踏步之外，也可以两个人或者多个人手拉手辅助踏步练习，还可以手扶杆辅助踏步练习。
七、练习重心移动
1、原地静止支撑移动重心：两脚平行站立，两腿与肩同宽，两手端平，左右平移动身体的重心，移动时要求鼻子尖、膝盖、脚尖三点在一条直线上，并且腿要直，轮要正，身体不能歪，踝关节不能倒。
2、牵引滑行中移动重心：半蹲屈，两臂伸直，两腿弯曲，与肩平行，保持静止支撑的状态，然后由前面的人牵引滑动，被牵引的人不能拉绳，只能被拉。这个可以练习行进间双脚控制轮子的能力，借助外力体会滑行中平衡的感觉。
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