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教育头条
瘦腿美腿的5个瑜伽动作
今天，给爱美的女生们分享5个躺着就能瘦腿美腿的瑜伽动作，在家就能练，夏天瘦腿的季节到了，一起练起来吧：
动作1：仰卧在垫面上，屈双膝靠近腹部，抬右腿向上，用毛巾套住脚掌前侧，伸直右腿，将右腿尽量靠近腹部，注意臀部不要离地，保持1-2分钟，感受腿后侧的拉伸，换另一侧。
动作2：在动作1的基础上，将右腿向内收靠近身体左侧，依然保持臀部不要离开地面，感受腿外侧的拉伸，保持1-2分钟，换另一侧。
动作3：臀腿靠墙仰卧在垫面上，双腿以及整个身体完全的放松，让双腿的血液回流，消除腿部的疲劳和紧张，保持1-2分钟。
动作4：在动作3的基础上，双腿向两侧打开到适当的位置，感受腿内侧的拉伸感，保持1-2分钟。
动作5：跪立在垫面上，双脚打开略大于髋部，双手放在小腿肚子上，双腿选择并拢或者分开与髋同宽，呼气，双手将小腿肉向两侧拨开，臀部向后坐在双脚之间，保持1-2分钟，如果可以的话，身体向后仰卧在抱枕或者枕头上，保持1-2分钟，注意膝盖痛的人不要做这个动作。
动作1：仰卧在垫面上，屈双膝靠近腹部，抬右腿向上，用毛巾套住脚掌前侧，伸直右腿，将右腿尽量靠近腹部，注意臀部不要离地，保持1-2分钟，感受腿后侧的拉伸，换另一侧。
动作2：在动作1的基础上，将右腿向内收靠近身体左侧，依然保持臀部不要离开地面，感受腿外侧的拉伸，保持1-2分钟，换另一侧。
动作3：臀腿靠墙仰卧在垫面上，双腿以及整个身体完全的放松，让双腿的血液回流，消除腿部的疲劳和紧张，保持1-2分钟。
动作4：在动作3的基础上，双腿向两侧打开到适当的位置，感受腿内侧的拉伸感，保持1-2分钟。
动作5：跪立在垫面上，双脚打开略大于髋部，双手放在小腿肚子上，双腿选择并拢或者分开与髋同宽，呼气，双手将小腿肉向两侧拨开，臀部向后坐在双脚之间，保持1-2分钟，如果可以的话，身体向后仰卧在抱枕或者枕头上，保持1-2分钟，注意膝盖痛的人不要做这个动作。
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