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教育头条
7个让肌肤年轻的瑜伽动作
瑜伽可以变美，不是信口开河。其实运动都可以让身形、皮肤变得更好，不信你做做看。几个体式，让你同岁月和地心引力做抵抗。
一、双角式
挺身直立，两脚微微分开，两手垂于体侧；吸气，两手臂放在下背部，十指相交；呼气，上身自腰起向前弯，尽量把两臂向头的上方和后方伸展；一边保持这个姿势，一边垂下头；保持这个姿势20秒或更久一点。这一式能够改善消化系统，增加对上身和头部区域的血液供应。
二、骆驼式
开始时，跪在地上，两丈腿与双脚略分开。脚趾指向后方；吸气，两手放在两髋部，轻轻将脊柱向后弯曲，伸展大腿的肌肉；然后，在呼气的同时，把双掌放在脚底之上。保持两大腿垂直于地面，将头向后仰，用双掌压住两脚底，借此轻轻将你的脊柱向大腿方向推；保持30秒钟，慢慢恢复预备势；这一式能够伸展脊柱，促进血液循环。
三、脊椎扭转式
坐立，曲左膝，想要拥有傲人身姿吗？！教你轻松丰乳,左脚跟靠近右侧臀部外缘，脚背落地，曲右膝，右脚脚掌落于左膝外侧，双手在体后撑地，伸展脊背，打开胸廓，转头向右，保持姿势5-7次呼吸，换边重复。可以滋养背部神经，按摩腹内脏器，刺激肠胃蠕动，消除便秘问题。
四、三角伸展式
同三角式站立，右脚外转，左脚内扣，曲右膝，上身向右侧伸展，右手肘部支撑于右膝上，左臂向头顶的方向伸展，转头向上看，保持姿势3-5次呼吸，换边重复。这一式可以刺激体侧的淋巴系统，提高免疫力。
五、犁式
仰卧，双腿并拢，吸气双腿伸直向上抬起，逐渐抬起臀部、背部、脚尖在头部向后方落地，双手扶住中背部，保持姿势5-7次呼吸，呼气松开手，缓慢回落。血液自然流向头部，滋养面部和头皮，同时对消化系统、内分泌系统有平衡作用。
六、肩倒立式
仰卧，在犁式的基础上，吸气双腿离地，向上伸展，保持姿势5-7次呼吸，呼气先回到犁式，夏天想要瘦的健康美的自然？教你轻松瘦身,再缓慢回落。与犁式相近，更多的血液流向头部，可有效排除毒素，恢复健康肤色。
七、头倒立式
可以滋养盆腔器官，减少面部皱纹，镇静精神延缓衰老。
一、双角式
挺身直立，两脚微微分开，两手垂于体侧；吸气，两手臂放在下背部，十指相交；呼气，上身自腰起向前弯，尽量把两臂向头的上方和后方伸展；一边保持这个姿势，一边垂下头；保持这个姿势20秒或更久一点。这一式能够改善消化系统，增加对上身和头部区域的血液供应。
二、骆驼式
开始时，跪在地上，两丈腿与双脚略分开。脚趾指向后方；吸气，两手放在两髋部，轻轻将脊柱向后弯曲，伸展大腿的肌肉；然后，在呼气的同时，把双掌放在脚底之上。保持两大腿垂直于地面，将头向后仰，用双掌压住两脚底，借此轻轻将你的脊柱向大腿方向推；保持30秒钟，慢慢恢复预备势；这一式能够伸展脊柱，促进血液循环。
三、脊椎扭转式
坐立，曲左膝，想要拥有傲人身姿吗？！教你轻松丰乳,左脚跟靠近右侧臀部外缘，脚背落地，曲右膝，右脚脚掌落于左膝外侧，双手在体后撑地，伸展脊背，打开胸廓，转头向右，保持姿势5-7次呼吸，换边重复。可以滋养背部神经，按摩腹内脏器，刺激肠胃蠕动，消除便秘问题。
四、三角伸展式
同三角式站立，右脚外转，左脚内扣，曲右膝，上身向右侧伸展，右手肘部支撑于右膝上，左臂向头顶的方向伸展，转头向上看，保持姿势3-5次呼吸，换边重复。这一式可以刺激体侧的淋巴系统，提高免疫力。
五、犁式
仰卧，双腿并拢，吸气双腿伸直向上抬起，逐渐抬起臀部、背部、脚尖在头部向后方落地，双手扶住中背部，保持姿势5-7次呼吸，呼气松开手，缓慢回落。血液自然流向头部，滋养面部和头皮，同时对消化系统、内分泌系统有平衡作用。
六、肩倒立式
仰卧，在犁式的基础上，吸气双腿离地，向上伸展，保持姿势5-7次呼吸，呼气先回到犁式，夏天想要瘦的健康美的自然？教你轻松瘦身,再缓慢回落。与犁式相近，更多的血液流向头部，可有效排除毒素，恢复健康肤色。
七、头倒立式
可以滋养盆腔器官，减少面部皱纹，镇静精神延缓衰老。
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