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教育头条
瘦腿消浮肿的5个瑜伽动作
人长期久坐导致下肢浮肿，容易堆积脂肪。特别是上班的妹子，不是久坐就是久站，对于腿部，无疑是很大的压力，那这个时候要怎么弄呢？今天，小编就分享5个瑜伽动作瘦腿消浮肿，每天10分钟，躺着就可以练习，超级舒服！
1，倒箭式
仰卧，臀部贴墙
双腿并拢伸直靠墙
回勾脚尖，脚跟
手臂自然放在旁侧，保持2分钟
2，单腿倒箭式
从倒箭式开始
左腿向左侧打开
保持1分钟，换边
3，束角式
从倒箭式开始，屈双膝
脚掌相对，膝盖向两侧打开
保持2分钟
4，广角式
从倒箭式开始
两腿向两边打开
保持臀部贴向墙壁
脚尖回勾，保持1分钟
5，针眼式
从倒箭式开始，屈双膝脚踩墙，将右腿放在左大腿上
右腿膝盖向墙壁方向打开
保持1分钟，换边
1，倒箭式
仰卧，臀部贴墙
双腿并拢伸直靠墙
回勾脚尖，脚跟
手臂自然放在旁侧，保持2分钟
2，单腿倒箭式
从倒箭式开始
左腿向左侧打开
保持1分钟，换边
3，束角式
从倒箭式开始，屈双膝
脚掌相对，膝盖向两侧打开
保持2分钟
4，广角式
从倒箭式开始
两腿向两边打开
保持臀部贴向墙壁
脚尖回勾，保持1分钟
5，针眼式
从倒箭式开始，屈双膝脚踩墙，将右腿放在左大腿上
右腿膝盖向墙壁方向打开
保持1分钟，换边
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