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教育头条
练瑜伽需要多久身体财会变得柔软
对于任何一位刚接触瑜伽的新人来讲，都会有个疑问：练瑜伽需要多久，身体才会变柔软？ 首先，我们要知道：练瑜伽，“柔软”是不是应该成为一个目标？ 柔软只是肢体的一个表象。在专业的瑜伽或运动人士而言，都不应成为刻意追求的目标和效果。身体需要柔软，但更需要力量。 练瑜伽，想要变柔软有力，与以下4点息息相关！
一：瑜伽并非柔软、也需要力量
刚开始接触瑜伽，以为瑜伽一定是要软妹子才能练习，但其实并不是，瑜伽并非柔软，而是刚柔并济。一味追求柔软容易导致受伤，身体肌肉需要力量与柔韧兼备，如果你真的接触久了，你会发现瑜伽不仅仅需要柔软，更强调力量。要想身体变得柔韧有力，动起来是开始，时间会告诉你答案。
第二：身体是否柔软，与热身也有很大关系
很多伽人觉得自己身体僵硬，其实跟没有充分热身有很大关系，夏季与冬季练瑜伽，你觉得哪个季节身体更容易打开？跟环境温度也有很大关系。只要充分热身，身体筋膜才能充分舒展，有时候身体的硬，并不是骨头硬，而是筋膜黏连导致无法舒展。只要你热身充分，你会发现身体也不是真的那么僵硬。
第三：与你的练习频率、年龄、体质、生活习惯有关
练瑜伽需要多久，身体才会变软，与你的练习频率、年龄、体质都有很大关系。如果你一个星期只练一次和每天都练习的效果自然是不一样的。另外年纪大的、体质、不经常运动的人身体柔软度肯定会比较差。这也是为什么有些人天生柔软，从来没有练过瑜伽也可以轻松下个一字马。练瑜伽，不要去对比，按照自己身体能力、按照自己的节奏，一步一个脚印，只要规律练习，身体自然而然会有变化。
第四：身体僵硬与情绪也息息相关
或许大家可能不知道，其实身体僵硬与你的情绪长期紧张也有很大的关联，如果你身边有朋友属于那种比较容易紧张、焦虑的人，你观察下他的体态，必定是有含胸驼背、颈椎前伸的人。因为这类人由于紧张，会导致体态僵硬，长期以往下去会造成肌肉长期紧绷无法放松，也是导致肌肉僵硬的主因。
一：瑜伽并非柔软、也需要力量
刚开始接触瑜伽，以为瑜伽一定是要软妹子才能练习，但其实并不是，瑜伽并非柔软，而是刚柔并济。一味追求柔软容易导致受伤，身体肌肉需要力量与柔韧兼备，如果你真的接触久了，你会发现瑜伽不仅仅需要柔软，更强调力量。要想身体变得柔韧有力，动起来是开始，时间会告诉你答案。
第二：身体是否柔软，与热身也有很大关系
很多伽人觉得自己身体僵硬，其实跟没有充分热身有很大关系，夏季与冬季练瑜伽，你觉得哪个季节身体更容易打开？跟环境温度也有很大关系。只要充分热身，身体筋膜才能充分舒展，有时候身体的硬，并不是骨头硬，而是筋膜黏连导致无法舒展。只要你热身充分，你会发现身体也不是真的那么僵硬。
第三：与你的练习频率、年龄、体质、生活习惯有关
练瑜伽需要多久，身体才会变软，与你的练习频率、年龄、体质都有很大关系。如果你一个星期只练一次和每天都练习的效果自然是不一样的。另外年纪大的、体质、不经常运动的人身体柔软度肯定会比较差。这也是为什么有些人天生柔软，从来没有练过瑜伽也可以轻松下个一字马。练瑜伽，不要去对比，按照自己身体能力、按照自己的节奏，一步一个脚印，只要规律练习，身体自然而然会有变化。
第四：身体僵硬与情绪也息息相关
或许大家可能不知道，其实身体僵硬与你的情绪长期紧张也有很大的关联，如果你身边有朋友属于那种比较容易紧张、焦虑的人，你观察下他的体态，必定是有含胸驼背、颈椎前伸的人。因为这类人由于紧张，会导致体态僵硬，长期以往下去会造成肌肉长期紧绷无法放松，也是导致肌肉僵硬的主因。
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