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教育头条
一套花式瑜伽序列 瑜伽体式
瑜伽是一项随时可以练习的运动，也是一项具有较强专业性的运动。要根据自己身体的条件和能力，有耐心的练习哦~~
01开肩式一
这是一个打开肩膀和胸腔的练习，能加强肩膀灵活性，伸展肩关节周围的神经，有效减轻颈椎压力，预防驼背圆肩。
初级练习者可以做单臂，双手不需要在后背十指交扣。
02开肩式二
这是一个加强版的开肩王牌体式，能加强肩膀灵活性，伸展肩关节周围的神经，有效减轻颈椎压力，预防驼背圆肩。
03肩膀练习一式
在放松修复身体的同时，帮助肩膀建立内收的能力，有助于大臂塑形紧实。
04肩膀练习二式
放松修复身体的同时，帮助肩膀建立内收的能力，有助于大臂塑形紧实。
05骆驼式
这个体式能伸展和强健脊柱，使脊柱神经得到额外血液滋养而受益，她可以纠正驼背和两肩下垂的不良体态，可以很好的缓解下背部疼痛。
06单腿轮式
07拱桥式
08靠墙开髋
09女神式
10舞蹈式（变体）
主要练习增加腿部力量，平衡感以及大腿前侧的柔韧性。
11头倒立
12花式手倒立
01开肩式一
这是一个打开肩膀和胸腔的练习，能加强肩膀灵活性，伸展肩关节周围的神经，有效减轻颈椎压力，预防驼背圆肩。
初级练习者可以做单臂，双手不需要在后背十指交扣。
02开肩式二
这是一个加强版的开肩王牌体式，能加强肩膀灵活性，伸展肩关节周围的神经，有效减轻颈椎压力，预防驼背圆肩。
03肩膀练习一式
在放松修复身体的同时，帮助肩膀建立内收的能力，有助于大臂塑形紧实。
04肩膀练习二式
放松修复身体的同时，帮助肩膀建立内收的能力，有助于大臂塑形紧实。
05骆驼式
这个体式能伸展和强健脊柱，使脊柱神经得到额外血液滋养而受益，她可以纠正驼背和两肩下垂的不良体态，可以很好的缓解下背部疼痛。
06单腿轮式
07拱桥式
08靠墙开髋
09女神式
10舞蹈式（变体）
主要练习增加腿部力量，平衡感以及大腿前侧的柔韧性。
11头倒立
12花式手倒立
一套花式瑜伽序列 瑜伽体式，如果你喜欢这篇文章，请将其保留版权转载。我的微信号（18560125702）欢迎来咨询，10年教培行业工作经验，如果你在瑜伽方面有疑问，请与我联系，我将为您提供全面专业的选课帮助。返回教育宝头条
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