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有效改善内分泌的7个瑜伽体式
夏季骄阳似火，烈日炎炎，火能持续增加，浮躁酷热的天气和高温容易让人出现燥热、上火的现象。常常表现为口渴、口苦、皮肤瘙痒黏湿，而与水能量的特质较量，极易引起腹泻和肠道不适。今天，小编给伽人们分享一组体式，打开骨盆和心脏通道的水和空气元素，释放多余热量，平衡身体能量。
1、下犬式
·四角跪姿进入，双手双脚分开与髋同宽；
·双脚向下踩，臀部向上，将坐骨推到至高；
·大腿肌肉收紧，手掌大大的张开，虎口下压；
·使身体呈倒“V”型，保持10-15个呼吸。
2、低弓步
·下犬式进入，右腿向后向上伸展，屈膝收向腹部；
·右脚前跨，将右脚放至双手之间，小腿垂直地面；
·髋部下沉，左膝着地，小腿及脚背贴实地面；
·延展脊柱，双臂向上延展，保持10-15个呼吸。
3、半神猴式
·左膝停留在垫子上，左大腿垂直地面；
·向前伸直左腿，躯干以髋部为折点向前向下；
·双臂撑于右腿两侧，保持10-15个呼吸。
4、反向战士式
·屈右膝，小腿垂直地面，左腿伸直向后蹬地；
·左脚外旋90°，髋部保持中立，左手沿左腿伸展；
·右臂向上伸展，延展侧腰，保持10-15个呼吸。
5、战神室建陀式
·屈左膝，重心移向左脚，右腿伸直，脚趾向上；
·髋部下压，延展脊柱向上，保持10-15个呼吸。
6、蜥蜴式变体
·屈右膝，摆正髋部，右脚外展45°，左膝着地；
·髋部下压，左手体侧撑地，右臂向上伸展；
·延展脊柱，左脚指向天空，保持10-15个呼吸。
7、小狗式
·四角跪姿进入，双膝与髋同宽，大腿垂直地面；
·双手向前移动，让胸部找向垫面，前额贴地；
·放松颈部，大腿保持垂直地面，保持3-5分钟。
1、下犬式
·四角跪姿进入，双手双脚分开与髋同宽；
·双脚向下踩，臀部向上，将坐骨推到至高；
·大腿肌肉收紧，手掌大大的张开，虎口下压；
·使身体呈倒“V”型，保持10-15个呼吸。
2、低弓步
·下犬式进入，右腿向后向上伸展，屈膝收向腹部；
·右脚前跨，将右脚放至双手之间，小腿垂直地面；
·髋部下沉，左膝着地，小腿及脚背贴实地面；
·延展脊柱，双臂向上延展，保持10-15个呼吸。
3、半神猴式
·左膝停留在垫子上，左大腿垂直地面；
·向前伸直左腿，躯干以髋部为折点向前向下；
·双臂撑于右腿两侧，保持10-15个呼吸。
4、反向战士式
·屈右膝，小腿垂直地面，左腿伸直向后蹬地；
·左脚外旋90°，髋部保持中立，左手沿左腿伸展；
·右臂向上伸展，延展侧腰，保持10-15个呼吸。
5、战神室建陀式
·屈左膝，重心移向左脚，右腿伸直，脚趾向上；
·髋部下压，延展脊柱向上，保持10-15个呼吸。
6、蜥蜴式变体
·屈右膝，摆正髋部，右脚外展45°，左膝着地；
·髋部下压，左手体侧撑地，右臂向上伸展；
·延展脊柱，左脚指向天空，保持10-15个呼吸。
7、小狗式
·四角跪姿进入，双膝与髋同宽，大腿垂直地面；
·双手向前移动，让胸部找向垫面，前额贴地；
·放松颈部，大腿保持垂直地面，保持3-5分钟。
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