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可以减肥的瑜伽动作 瑜伽瘦身

学习经验 瑜伽

2018年11月21日 09:58:50
瑜伽是修身养性的健身运动,无论是明星还是普通人都喜欢的运动,也可以说是现在比较流行的养生方式了,瑜伽的好处是非常多的,对于不懂瑜伽的肯定会问:做瑜伽能变瘦吗瑜伽能长寿吗瑜伽可以让我年轻10岁吗瑜伽减肥速度慢,但是不会跟慢跑、跳绳运动一样,一停下就容易反弹回来。据调查,通过瑜伽减肥下来的人,在瑜伽人数中达到了60%。
6个简单的燃脂瑜伽动作,先练起来吧~
1、蝴蝶式
身体尽可能的向前倾到极限动作,做的过程中调整好呼吸,保持30秒。
2、曲腿式
身体向前倾放松,调整好呼吸后动作保持30秒再换另一边进行。
3、盘腿式
上半身向前倾,低头放松下来调整好呼吸,这个动作主要练到臀部,使臀线更好看,动作保持60秒。
4、单腿摩天式
这个动作比较简单,需要注意的是腰板保持挺直状态,肩膀要放松下来哦,动作保持30秒,做完换另一边进行哦。

5、上伏式
调整好呼吸,动作保持30秒。
6、拱桥式
记得收紧腹部哦,这个动作比较简单,如果中间支持不住了也可休息下哦,动作保持2分钟,全身脂肪都在燃烧了。做的过程中尽量放松一些,根据自己身体的能力来,瑜伽讲究的是效果而不是特效与杂技,如觉得动作超过自身承受范围,就停下来,熟能生巧。

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