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教育头条
练瑜伽如何选择适合自己的瑜伽风格
我们都知道瑜伽有很多风格，那么你知道哪种风格适合自己吗？以下是一些流行的风格，尽管每种风格各有不同，但都是基于相同的古老哲学，一起来了解一下！
动态风格1，阿斯汤加Ashtanga：严苛，挑战身体。
阿斯汤加（Ashtanga）是一种身体要求很高的风格，每次都要以相同的顺序重复姿势。阿斯汤加瑜伽以小组形式或“迈索尔风格”为主。在后者中，老师一次给习练者一些体式，以在垫子上一遍又一遍地重复。学生在教室中重复自己的练习，直到老师认为适合给他们更多的体式。。
2，流瑜伽Vinyasa：可缓解压力和锻炼身体
这种练习风格是基于Ashtanga瑜伽而建立的，但是每个班级都是不同的，这意味着可以将这些班级设置为“一级”或“初学者”，一直到高级班。通常，一堂课会专注于一个或两个身体部位，例如胸腔和臀部的打开。整个练习都像舞蹈一样无缝连接在一起，每次呼吸都带有一个动作，偶尔还会长时间保持姿势。整个练习都会给人一种充满活力的感觉。通常，还会播放轻音乐来激发灵感。
3，力量瑜伽：节奏快，可减轻体重
力量瑜伽基本上是间接性训练遇上热瑜伽。这对于减肥和增强力量非常有用。这种风格整合了Vinyasa，Ashtanga和Bikram Yoga（热瑜伽），在身体上要求很严格，并在暖气房中练习。加上音乐，鼓舞人心的演讲以及诸如俯卧撑，仰卧起坐，弓步式之类的调节运动，组合成力量瑜伽。
4，艾扬格瑜伽：适合损伤后的康复练习
艾扬格瑜伽非常注重正位和损伤修复。正确的对齐方式是练习的重点，老师对此非常严格。每个体式保持5-10次呼吸，并使用辅具作为受伤身体部位的框架。包括墙壁和瑜伽带。静态风格恢复性瑜伽：恢复，休息。这是艾扬格瑜伽的细分。它是由艾扬格（Iyengar）亲自为受伤的学生创建的，旨在缓解疼痛。在恢复性瑜伽中，您将需要大量的辅具，每种体式至少保持5分钟，以让副交感神经系统充分启动，以帮助缓解疼痛和减轻压力。
2，阴瑜伽：强调整个身体放松
阴瑜伽动作一般比较慢，且能更深层地舒展身体。练习时，寒冷的肌肉一次要保持几分钟，以增强柔韧性，从而增加肌肉筋膜的反应时间。这种练习只能每周进行1-2次，因为在这样大的拉伸后筋膜需要花费很长时间来补充，并且在进行任何形式的大运动之前都不应进行这样的静态保持。
尽管有许多种瑜伽风格可供选择，但它们都是建立在为了幸福生活和内心宁静的古老哲学之上。大家可以根据自己的情况，选择适合自己需求的瑜伽类型。
动态风格1，阿斯汤加Ashtanga：严苛，挑战身体。
阿斯汤加（Ashtanga）是一种身体要求很高的风格，每次都要以相同的顺序重复姿势。阿斯汤加瑜伽以小组形式或“迈索尔风格”为主。在后者中，老师一次给习练者一些体式，以在垫子上一遍又一遍地重复。学生在教室中重复自己的练习，直到老师认为适合给他们更多的体式。。
2，流瑜伽Vinyasa：可缓解压力和锻炼身体
这种练习风格是基于Ashtanga瑜伽而建立的，但是每个班级都是不同的，这意味着可以将这些班级设置为“一级”或“初学者”，一直到高级班。通常，一堂课会专注于一个或两个身体部位，例如胸腔和臀部的打开。整个练习都像舞蹈一样无缝连接在一起，每次呼吸都带有一个动作，偶尔还会长时间保持姿势。整个练习都会给人一种充满活力的感觉。通常，还会播放轻音乐来激发灵感。
3，力量瑜伽：节奏快，可减轻体重
力量瑜伽基本上是间接性训练遇上热瑜伽。这对于减肥和增强力量非常有用。这种风格整合了Vinyasa，Ashtanga和Bikram Yoga（热瑜伽），在身体上要求很严格，并在暖气房中练习。加上音乐，鼓舞人心的演讲以及诸如俯卧撑，仰卧起坐，弓步式之类的调节运动，组合成力量瑜伽。
4，艾扬格瑜伽：适合损伤后的康复练习
艾扬格瑜伽非常注重正位和损伤修复。正确的对齐方式是练习的重点，老师对此非常严格。每个体式保持5-10次呼吸，并使用辅具作为受伤身体部位的框架。包括墙壁和瑜伽带。静态风格恢复性瑜伽：恢复，休息。这是艾扬格瑜伽的细分。它是由艾扬格（Iyengar）亲自为受伤的学生创建的，旨在缓解疼痛。在恢复性瑜伽中，您将需要大量的辅具，每种体式至少保持5分钟，以让副交感神经系统充分启动，以帮助缓解疼痛和减轻压力。
2，阴瑜伽：强调整个身体放松
阴瑜伽动作一般比较慢，且能更深层地舒展身体。练习时，寒冷的肌肉一次要保持几分钟，以增强柔韧性，从而增加肌肉筋膜的反应时间。这种练习只能每周进行1-2次，因为在这样大的拉伸后筋膜需要花费很长时间来补充，并且在进行任何形式的大运动之前都不应进行这样的静态保持。
尽管有许多种瑜伽风格可供选择，但它们都是建立在为了幸福生活和内心宁静的古老哲学之上。大家可以根据自己的情况，选择适合自己需求的瑜伽类型。
以上就是教育宝头条带来的练瑜伽如何选择适合自己的瑜伽风格详细介绍，想要查看更多瑜伽资讯，敬请关注教育宝头条，也可以加我微信18560125702，我会解答你的学习问题。返回教育宝头条
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