很多瑜伽初学者上完课都会说:抖的不行,好累呀,浑身都在抖。其实很多初学者都会有身体颤抖的现象,原因不仅仅是你的力量不足,还有多方面的原因,跟着小编来了解下吧!
1、肌肉力量不足
其实你一说你做体式会抖,大部分老师都会给你这个答案—肌肉无力。但是为什么会如此呢?就因为锻炼不够么?实际上,我们在练习的时候肌肉用力来维持身体的运动,那么组成肌肉的肌纤维就会充血膨胀,氧化代谢,如果肌纤维没有经过锻炼,肌肉不够发达,能提供给血液运行的空间小,同时体式强度又超出了你自己的极限,那么血液就不能很好的在肌肉组织中完成氧化代谢,于是身体就开始抖动。
2、心理紧张
为什么抖动和心理紧张有关呢?是想一下在做头倒立的时候,你的心里想“我做不起来”,“会不会摔伤?”那你就真的做不起来了,因为心不安静,当你一心就想着如何做到这个体式的时候,你没有杂念,反而做的很好。会抖肌肉无力肯定是有的,但是你心里想的是“我一定能做到的”,但是你忽略了身体已经告诉你不行了,所以你越是想努力做到,身体抖的越厉害。
瑜伽练习的不是爆发力,而是肌耐力。很长一段时间,我们以为力量就是挥出一拳的力量,其实我们要练习的是你搬起箱子能坚持多久的力量。我们可以试一下,地上有一盆水,你可以一下子把水盆端起来,这就是爆发力,但是你端起来之后能保持多久,就要靠你的肌耐力了。