落枕是很多人都会遇到的问题,有一些人睡觉之前还是好的,一觉醒了后发现自己落枕了,具体的原因也不知道。如果总是有落枕的话,虽然不会给人体带来大的危害,不过也会让颈部的活动受限,那落枕的原因及康复疗法你们知道吗?跟着小编来看看吧!
一、落枕的原因
1、睡觉姿势不正确:睡觉的时候,有些人喜欢趴着睡觉。头部向一个方向弯曲,或者颈部过度弯曲,到第二天的时间就会容易导致关节错位和肌肉紧张,容易造成落枕。
2、吹空调:即使到了秋天,还是有很多人喜欢吹空调。睡觉的时候吹空调,会刺激脖子的寒气和湿气,如果温度太低,血液循环会变得不顺畅,经络闭塞,颈部会变得僵硬,容易造成落枕。
3、枕头不舒服:枕头对于一个人睡眠非常重要,除了能保持头部和腰椎的平衡,还起到避免压迫颈椎的作用。对于经常出差的朋友而言,常常不适应酒店的枕头。因为酒店的枕头很软,头部的重量很容易将枕头压塌,因此难以保持原有高度,压迫头皮,阻碍血液流动,很容易造成落枕。
4、颈椎症:除了以上生活方式造成的情况,还有可能是颈椎症或肩部损伤,因此在短时间内经常落枕时需要特别注意可能会有颈椎病变。
二、落枕的康复理疗方法
1、按摩颈部
睡觉醒了后发现自己有落枕,这个时候大家可以适当的按摩颈部,对于改善落枕有效果。在按摩的时候大家要掌握好力度,不能太用力,否则很有可能会让我们颈部的肌肉受到损伤,在按摩十分钟左右的时候,就能够让颈部的肌肉得到缓解。
2、热敷颈部
一些人落枕比较严重,通过简单的按摩不能改善落枕症状,这个时候可以考虑别的方法进行改善,热敷就是很好的一种缓解落枕的方法,在热敷的时候还需要拨动三里穴,这样对改善落枕有一定的好处,可以让落枕的症状快速消失。
3、活动颈部
多数人因为各种原因都是有脖子僵硬的情况,这样很有可能会有落枕的症状,大家在平时应该要适当的活动自己的脖子,或是抬头低头等,这样可以起到比较好的缓解效果,不过在运动的时候,力度不能太大,动作幅度也不要过高。
4、颈部保暖
有许多人本身就出现是寒性体质,再加上出现落枕的情况,那么就应该要做好颈部的保暖工作,这样才能避免落枕的情况继续出现。如果患者通过上面的方法,依然无法得到缓解,并且有疼痛感持续增加的现象,或者反复出现反复落枕的情况,那么还是应该到专业的医院接受治疗。