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教育头条
瑜伽练习动静集合很重要 瑜伽体式搭配是关键
瑜伽健身美体，应讲究科学性。动静集合很重要，体式搭配是关键。所谓的动静集合，就是动态体式和静态体式有机地集合。所有的瑜伽体式，有的以静态成分为主，有的则是以静态成分为主。按此标准，可以将瑜伽体式分为动态体式和静态体式两大类。
静态体式，其主要功效是内敛精、气、神。通常肢体几乎不动，或者动作幅度极小。主要以配合呼吸的方式，达到修养心性之目的。这样的体式很多，比如瑜伽冥想，就属于静态体式的典型代表。
动态体式，其主要功效外修筋、骨、皮。虽然都要配合呼吸，但是动作幅度相对较大。与静态体式相比，也就更加耗费体能。每一次的瑜伽练习，如果我们选择的全部或者多数都是静态成分较大的体式，那么运动量就不足，也就达不到预期的健身美体效果。
反之，如果都选择动态成分较大的体式，则运动量又会过大，我们的身体就有可能吃不消。在所有的瑜伽体式中，动态成分较大的体式很多，比如，比如轮式、骆驼式，倒立等，就是典型的动态体式。
所以，我们在瑜伽练习中，到底应该选择练习那些动作，就要讲究科学性和合理性。通常按照动静结合的原则安排动作的练习顺序，做到有动有静，一张一弛。既能达到内外兼修的最佳效果，又不让我们的身体感到过度紧张，或者过于松懈。这样的状态，才是最佳的健身状态，也才能收到更好的健身美体效果。
静态体式，其主要功效是内敛精、气、神。通常肢体几乎不动，或者动作幅度极小。主要以配合呼吸的方式，达到修养心性之目的。这样的体式很多，比如瑜伽冥想，就属于静态体式的典型代表。
动态体式，其主要功效外修筋、骨、皮。虽然都要配合呼吸，但是动作幅度相对较大。与静态体式相比，也就更加耗费体能。每一次的瑜伽练习，如果我们选择的全部或者多数都是静态成分较大的体式，那么运动量就不足，也就达不到预期的健身美体效果。
反之，如果都选择动态成分较大的体式，则运动量又会过大，我们的身体就有可能吃不消。在所有的瑜伽体式中，动态成分较大的体式很多，比如，比如轮式、骆驼式，倒立等，就是典型的动态体式。
所以，我们在瑜伽练习中，到底应该选择练习那些动作，就要讲究科学性和合理性。通常按照动静结合的原则安排动作的练习顺序，做到有动有静，一张一弛。既能达到内外兼修的最佳效果，又不让我们的身体感到过度紧张，或者过于松懈。这样的状态，才是最佳的健身状态，也才能收到更好的健身美体效果。
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