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教育头条
练习瑜伽这几种禁忌要注意
我们练习瑜伽是为了更好地享受生活，而不是给身体带来更多压力。所以，如果你在练习瑜伽的过程中，遇到以下这些情况，先停止练习，赶紧来了解吧！
1、熬夜、睡眠不足
如果你前一天凌晨三四点还没睡着，不要强迫自己早起第二天做晨练。熬夜后，身体机能会大大降低，患各种疾病的风险也会增加。
2、严重的咳嗽或者哮喘
当你有严重的咳嗽或哮喘时，病理期的运动会影响你瑜伽时的呼吸，甚至可能会中断你的练习。此时，不要练习高难度的体式，而是做一些简单的冥想或拉伸，然后在身体好了之后再继续练习。
3、持续性肌肉酸痛
高强度运动会导致肌肉酸痛，这是一件好事，表明你的肌肉越来越强壮。但如果你已经有几天肌肉酸痛，建议你先休息几天。
4、腰椎病或颈椎病在疼痛发炎期
瑜伽对肩颈和腰部不适有物理治疗和康复的效果，但如果你的腰椎或颈椎已经患病或处于剧烈疼痛和炎症阶段，你就不适合单独练习瑜伽。
1、熬夜、睡眠不足
如果你前一天凌晨三四点还没睡着，不要强迫自己早起第二天做晨练。熬夜后，身体机能会大大降低，患各种疾病的风险也会增加。
2、严重的咳嗽或者哮喘
当你有严重的咳嗽或哮喘时，病理期的运动会影响你瑜伽时的呼吸，甚至可能会中断你的练习。此时，不要练习高难度的体式，而是做一些简单的冥想或拉伸，然后在身体好了之后再继续练习。
3、持续性肌肉酸痛
高强度运动会导致肌肉酸痛，这是一件好事，表明你的肌肉越来越强壮。但如果你已经有几天肌肉酸痛，建议你先休息几天。
4、腰椎病或颈椎病在疼痛发炎期
瑜伽对肩颈和腰部不适有物理治疗和康复的效果，但如果你的腰椎或颈椎已经患病或处于剧烈疼痛和炎症阶段，你就不适合单独练习瑜伽。
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