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教育头条
坚持这个瑜伽体式让你60岁都不显老 瑜伽动作学习
衰老，是一种自然规律，中医理论认为，人体的生长、发育、衰老与脏腑功能和经络气血的盛衰关系密切，当我们气血不足，经络之气运行不畅，器官功能下降，都会导致我们衰老，比如我们常说的长皱纹，雀斑，四肢无力等。
当然了，专家也给我们提供了延缓衰老的方案：良好的生活习惯和保健措施。瑜伽是许多人普遍认同的方法，今天我们就来复习另外一个器官“保鲜”的体式——犁式，坚持练习，让你60岁都不显老！
①5个练习步骤中的关键词
1.头部落于地面
2.并拢双膝
3.弓足往上伸展
4.双脚，双膝与大腿并拢，面部放松
5.臀部收紧，十指紧扣，挺直伸展双臂，胸部两侧打开，膝部保持平坦
②值得注意
经期避免练习该体式；颈椎关节强直，腹泻症状，却血症患者也勿练习。
③关于初学者的2点建议
1.第三步中，臀部抬离地面时，可让另一个人帮助你将双腿往头部移动。
2.在最后一步中，我们要感觉身体适应了这个体式之后才将两臂朝后背伸展。
当然了，专家也给我们提供了延缓衰老的方案：良好的生活习惯和保健措施。瑜伽是许多人普遍认同的方法，今天我们就来复习另外一个器官“保鲜”的体式——犁式，坚持练习，让你60岁都不显老！
①5个练习步骤中的关键词
1.头部落于地面
2.并拢双膝
3.弓足往上伸展
4.双脚，双膝与大腿并拢，面部放松
5.臀部收紧，十指紧扣，挺直伸展双臂，胸部两侧打开，膝部保持平坦
②值得注意
经期避免练习该体式；颈椎关节强直，腹泻症状，却血症患者也勿练习。
③关于初学者的2点建议
1.第三步中，臀部抬离地面时，可让另一个人帮助你将双腿往头部移动。
2.在最后一步中，我们要感觉身体适应了这个体式之后才将两臂朝后背伸展。
坚持这个瑜伽体式让你60岁都不显老 瑜伽动作学习，如果你喜欢这篇文章，请将其保留版权转载。我的微信号（18560125702）欢迎来咨询，10年教培行业工作经验，如果你在瑜伽方面有疑问，请与我联系，我将为您提供全面专业的选课帮助。返回教育宝头条
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