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教育头条
超全面的瑜伽招式在家就能完成 瑜伽动作练习
瑜伽是最适合秋冬在室内做的运动，今天给大家带来一组在家就可以做的瑜伽动作~超级简单易学哟，姐妹们加油学起来！
在练习时请根据自身身体状况量力而行，切勿动作过大以免受伤。
1、瑜伽-颈部转动功
2、瑜伽-双肩转动功
3、瑜伽-胸背运动（一）…
4、瑜伽-胸背运动（二）…
5、瑜伽-腰腿运动
6、瑜伽-基本站立式
7、瑜伽-站姿伸展式
8、瑜伽-跳水功
9、瑜伽-伸臂功
10、瑜伽-扩胸式
11、瑜珈-提包美臂
12、瑜珈-拎包美臂
13、瑜珈-拎包纤腰
14、瑜珈-屈膝站立式
15、瑜珈-反手提包
16、瑜珈-弯肘提包
17、瑜珈-握肘操
18、瑜珈-收腹抬腿操
19、瑜珈-侧拉塑腰
20、瑜珈锯式美腰练习
21、瑜珈-侧提塑腰
22、瑜珈-腹斜肌单腿交叉…
23、瑜珈-扩胸提臀伸展操…
24、瑜珈-塑臀下蹲
25、瑜珈-抬腿活力操
26、瑜珈-收腹魅力操
27、瑜珈-脚踝牵引操
28、瑜珈-耳鸣操
29、瑜珈-划船操
30、瑜珈-上提伸展
31、瑜珈-双脚伸展
32、瑜珈-滚动练习
33、瑜珈-胸部抬起
34、瑜珈-骨盆卷动
35、瑜珈-仰卧脊柱旋转
36、瑜珈-侧腰伸展
37、瑜珈-一百次预备式
38、瑜珈-卷曲上提
39、瑜珈-肩桥预备式
40、瑜珈-舒展脚踝
41、瑜珈-摇动预备式
42、瑜珈-刷牙瘦腿操
43、瑜珈-洗脸塑臀操
44、瑜珈-骨盆活络伸展操…
45、瑜珈-背部伸展操
46、瑜珈-纤指伸拉操
47、瑜珈-丰胸操
48、瑜珈-胸部上提操
49、瑜珈-胸部防扩操
在练习时请根据自身身体状况量力而行，切勿动作过大以免受伤。
1、瑜伽-颈部转动功
2、瑜伽-双肩转动功
3、瑜伽-胸背运动（一）…
4、瑜伽-胸背运动（二）…
5、瑜伽-腰腿运动
6、瑜伽-基本站立式
7、瑜伽-站姿伸展式
8、瑜伽-跳水功
9、瑜伽-伸臂功
10、瑜伽-扩胸式
11、瑜珈-提包美臂
12、瑜珈-拎包美臂
13、瑜珈-拎包纤腰
14、瑜珈-屈膝站立式
15、瑜珈-反手提包
16、瑜珈-弯肘提包
17、瑜珈-握肘操
18、瑜珈-收腹抬腿操
19、瑜珈-侧拉塑腰
20、瑜珈锯式美腰练习
21、瑜珈-侧提塑腰
22、瑜珈-腹斜肌单腿交叉…
23、瑜珈-扩胸提臀伸展操…
24、瑜珈-塑臀下蹲
25、瑜珈-抬腿活力操
26、瑜珈-收腹魅力操
27、瑜珈-脚踝牵引操
28、瑜珈-耳鸣操
29、瑜珈-划船操
30、瑜珈-上提伸展
31、瑜珈-双脚伸展
32、瑜珈-滚动练习
33、瑜珈-胸部抬起
34、瑜珈-骨盆卷动
35、瑜珈-仰卧脊柱旋转
36、瑜珈-侧腰伸展
37、瑜珈-一百次预备式
38、瑜珈-卷曲上提
39、瑜珈-肩桥预备式
40、瑜珈-舒展脚踝
41、瑜珈-摇动预备式
42、瑜珈-刷牙瘦腿操
43、瑜珈-洗脸塑臀操
44、瑜珈-骨盆活络伸展操…
45、瑜珈-背部伸展操
46、瑜珈-纤指伸拉操
47、瑜珈-丰胸操
48、瑜珈-胸部上提操
49、瑜珈-胸部防扩操
如果大家通过上面的阅读，还想了解更多瑜伽相关信息，可以关注我的微信18560125702，我会为你匹配最适的学习方案，选课有问题，快来找学姐，嘻嘻。返回教育宝头条
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